Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

mejson97
Co myślicie o takim planie dla mojego kolegi (16 lat), który zaczyna przygodę.

A:
Przysiad
Wiosło
OHP

B:
MARTWY
PODCIĄGANIE
DIPSY

Zmieniony przez - mejson97 w dniu 2017-06-22 11:22:33

na początek jak znalazł

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

RemontySP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 103

Witam
Czytam od jakiegos czasu tematy dotyczate treningu domatora.Moim celem jest wzmocnienie i rozbudowanie klatki i prosze o opinie treningu jaki wykombinowałem.
Trening 3 x w tygodniu .Poniedziałek Sroda Piatek:
Zwykłe pompki 3x max
Pompki z nogami na krzesełku 3x max
Pompki przy scianie 3x max

Z góry dzieki za informacje

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

Ale chcesz trenować tylko klatkę piersiową czy masz jakiś plan ułożony całego ciała ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

RemontySP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 103

Aktualnie chce poprawic wygląd klatki.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

To taki plan może być pod warunkiem, że będzie odpowiednia dieta i progresja ciężaru w tych ćwiczeniach.
Trenowanie jednej partii to słaby pomysł.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

RemontySP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 103

A jak trenowac inne partie bez sprzeu w domu???

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

Zajrzyj sobie do działu trening w domu masz nie tylko gotowe plany treningowe jak i dzienniki osób tak trenujących. Bądź w google wpisz kalistenika

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

RemontySP

Witam
Czytam od jakiegos czasu tematy dotyczate treningu domatora.Moim celem jest wzmocnienie i rozbudowanie klatki i prosze o opinie treningu jaki wykombinowałem.
Trening 3 x w tygodniu .Poniedziałek Sroda Piatek:
Zwykłe pompki 3x max
Pompki z nogami na krzesełku 3x max
Pompki przy scianie 3x max

Z góry dzieki za informacje

Ja nie wiem czy rozbudujesz klatę domowym treningiem ...ale próbuj.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78145

Przy martwym ciągu na jednej nodze z hantlem/ketlem trzymać go w tej samej ręce co ćwiczona noga czy przeciwnej?
Bo na filmikach instruktażowych są obydwie wersje

...