Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6455
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776854
zialon
od poniedzialku wskakuje na nowy plan treningowy, push pull z podziałem na sile/hipertrofie bede stosowal typowo 5x5, moje pytanie brzmi czy lepiej robic stałym ciezarem i dokladac do stałego czy lepiej zaczynac od 50-60% i konczyc na 90% ciezaru?
Jak ciężary w tych podstawowych ćwiczeniach są już solidne to zaczęcie od 50% lepiej się sprawdzi bo rozgrzejesz lepiej i aparat ruchu i układ nerwowy.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347354
Lepiej stałym ciężarem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
6
Napisanych postów
17
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
508
Jakiś tydzień temu robiłem ćwiczenia w tym deskę plank. Chciałem wytrzymać jak najdłużej, pod koniec czasu dolna część pleców pochylała się w dół tak jakby brzuch ciągnął w dół. Od tamtego czasu nie ćwiczę ale bolą mnie plecy w tym miejscu, często po dłuższym siedzeniu, leżeniu. Czy to może być coś poważnego?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6455
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776854
Maciek322
Jakiś tydzień temu robiłem ćwiczenia w tym deskę plank. Chciałem wytrzymać jak najdłużej, pod koniec czasu dolna część pleców pochylała się w dół tak jakby brzuch ciągnął w dół. Od tamtego czasu nie ćwiczę ale bolą mnie plecy w tym miejscu, często po dłuższym siedzeniu, leżeniu. Czy to może być coś poważnego?
Bo trzeba wykonywać ćwiczenia na miarę swoich możliwości. Ważne w planku jest pozycja techniczna nie jest taka oczywista jak by się wydawało.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347354
Co się dziwisz skoro jechałeś na przeproście kręgosłupa ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
11
Witam.
Chciałem zacząć trening w domu. Mam 35 lat 175 cm wzrostu i 100kg wagi.
Zacząłem już cardio na orbitrek u chciałem dorzucić ćwiczenia siłowe z użyciem np hantli. Jak to połączyć czy mogę np ćwiczyć cardio 5 razy w tygodniu i dołączyć trening siłowy 3 razy w tygodniu przed cardio
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6455
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776854
Arnoldarek
Witam.
Chciałem zacząć trening w domu. Mam 35 lat 175 cm wzrostu i 100kg wagi.
Zacząłem już cardio na orbitrek u chciałem dorzucić ćwiczenia siłowe z użyciem np hantli. Jak to połączyć czy mogę np ćwiczyć cardio 5 razy w tygodniu i dołączyć trening siłowy 3 razy w tygodniu przed cardio
Możesz to połączyć nawet początkowo możesz się ograniczyć do samego treningu siłowego. A jak wygląda dieta?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
11
Od 2 miesięcy jestem kierowca w ul aco do diety to ograniczyłem cukier i potrawy tluste. Kiedyś ćwiczyłem przez rok czasu i teraz chciałem cardio połączyć z siłowym tylko nie wiem ile czasu siłowy i cardio
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6455
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776854
Najpierw trzeba ustabilizować dietę bo ona jest kluczem do sukcesu. Do tego trening z ciężarem ciała jeśli nie masz możliwości ogarnąć jakiegoś sprzętu, powiedzmy 3-4 razy w tygodniu ewentualnie do tego jakaś aktywność aerobowa jeśli kondycja nie pozwala na interwały.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!