św. Augustyn
Mimo, że nie spełniam podstawowych założeń działu (35+) to za zgodą Mastiego zakładam tu dziennik. Dlaczego tu? Ten dział najbardziej mi się podoba. Na myśli mam przede wszystkim atmosferę w nim panującą. Oprócz tego ludzie nastawieni są też na inne formy aktywności (nie tylko siłownia) - co mi bardzo odpowiada
1. Kilka słów o mnie
Mam 21 lat. Zawsze byłem lub starałem się być aktywny fizycznie w miarę możliwości. Dlaczego w miarę możliwości? O tym więcej w pkt 2: Stan zdrowia Poniżej dodatkowe informacje:
- wzrost: 155 cm
- waga: 48 kg
2. Stan zdrowia
a) długoterminowy:
Tu będzie dłuższa historia:
Od (praktycznie) urodzenia choruję na zespół nerczycowy. Moje życie w dużym stopniu związane było ze szpitalem (właściwie kilkoma). Przez ponad 12 lat leczyłem się w Centrum Zdrowia Dzicka (które traktuje jak drugi dom ). Aktualnie "uczęszczam" do szpitala dla dorosłych.
Na czym polega zespół nerczycowy? Najlepiej wpisać sobie w google Ogólnie chodzi o to, że nerki przepuszczają białko - co prowadzi do wielu konsekwencji: najważniejsza z nich to obniżenie poziomu albumin we krwi i zatrzymaniem wody w organizmie.
Cóż, kolorowo nie jest, ale staram się być aktywny. Na tyle na ile mogę (choć zdarza się, że jest to większa aktywność, niż u zdrowych równieśników). Z jednej strony się cieszę, że nigdy nie miałem dializ (kreatynina i mocznik ok), z drugiej kiedy widzę rówieśników, którzy mogą prowadzić normalne życie jest mi - mówiąc delikatnie - trochę przykro... Ale jak to mówią: życie to nie bajka, nie głaszcze cię po jajkach
Praktycznie całe życie biorę leki (i brać będę). To one są głównym sprawcą mojego wzrostu. Dodatkowo wpływają negatywnie na kości. Mam znaczne ubytki (lekarze właściwie kwalifikują to jako osteoporozę). Dodatkowo leki sprawiły, że moje hormony nie do końca "aktywowały się"...
Odpukać, ostatnio w sprawie nerek jest ok. Nawet bardzo. Właściwie od czerwca zeszłego roku (kiedy to miałem "ostrą terapię") jest dobrze jak nigdy (przynajmniej sobie nie przypominam).
b) krótkoterminowy
Ale życie jest tak przewrotne, że kiedy już się wszystko układa, to nagle sypie się jakiś element... W połowie listopda zacząłęm czuć się średnio (niby było ok, ale inaczej niż zwykle). Zrobiłem EKG. Diagnoza: zapalenie osierdzia. Dla mnie to było jak grom z jasnego nieba...
Po miesiącu (grudzień 2013) wyniki wyszły ok. W tym czasie moja aktyność fizyczna ograniczyła się jedynie do spacerku do wc... Ostatnie dwa miesiące staram się żyć normalnie.
Teraz chciałbym powoli wkręcać się w trening (po rozmowie z lekarzem). Jednak zdaję sobię sprawę, że w przypadku niekorzystnych wyników będę musiał znów przerwać treningi (aktywność)...
3. Trening
Od jakiegoś czasu bieganie stało się moim hobby Niestety wyniknęła nieplanowana przerwa... Do tametego czasu było naprawdę ok. Biegało się super. Dodatkowo wrzucałem też siłownię (ale w niewielkim stopniu). Moje dotychczasowe życiówki:
5 km - 22 min 40s
10 km - 47 min 02s
półmaraton - 1h 51 min 12s
Aktualnie powoli znowu wdrażam się w bieganie.
Dodatkowo dodaje siłownię, żeby nabrać trochę siły
Jednak mam zasadę: między bieganiami mam dzień przerwy. Nie chciałbym się przeciążyć.
4. Odżywianie
Ogólnie staram się odżywaić zdrowo. Można powiedzieć, że odżywianie oparte na wysokich tłuszczach. Początkowo próbowałem połączyć aktywność fizyczną z lc, ale średnio to wychodziło... Dlatego też zdecydowałem się na coś w rodzaju Carb Cycling:
DT: 110g białka, 130g tłuszczu, 160 węglowodanów, czyli ~ 2250 kcal (węgle rano i po treningu)
DNT: 110g białka, 130g tłuszczu, 120 węglowodanów, czyli ~ 2100 kcal (węgle rano i jeżeli coś zostało z puli to do obiadu ok. 13.00)
5. Cel dziennika
Motywacja, śledzenie ewentualnych postępów, dzielenie się pomysłami i wskazówki innych etc
Zdaję sobie też sprawę, że jeżeli zdrowie nie będzie dopisywać to dziennik zawieszam... Ale narazie przyjmijmy motto z góry
6. Poglądowe foto
Co tu dużo mówić - szału nie ma Ale raczej być nie może skoro aktywność dopiero się zaczyna po długiej przerwie
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-03-05 18:39:07
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html