SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Domowy trening do wglądu

Wysłana -
Witam, moim celem jest masa mięśniowa i chciałbym się dowiedzieć, czy taki trening jest w porządku. Dodam, że trenuje 3 razy w tygodniu oraz jeden raz chodzę na zajęcia power pump.

Rozgrzewka

Nogi: przysiady 6x10

Klatka: wyciskanie na ławce prostej 6x10

Plecy: wznosy hantli do tyłu w pochyleniu

Barki: czasami zmieniam ćwiczenia- (wykonuję jedno max.2 ćwiczenia)
1: unoszenie hantli do góry
2: wznos sztangi pod obojczyk
3: wznos sztangi sprzed klatki
wszystko 6x10

Triceps: wyciskanie francuskie 6x10

Biceps: uginanie sztangi prostej 6x10

Na końcu brzuch: ukłąd do muzyki z pumpa

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Pisz w swoim temacie, na temat tego planu mozna to samo napisać, przecież tu nie ma nic nowego, małe zmiany ale nadal plan słaby
http://www.sfd.pl/Trening_-t1168424.html 
Wysłana -
anubis84
Pisz w swoim temacie, na temat tego planu mozna to samo napisać, przecież tu nie ma nic nowego, małe zmiany ale nadal plan słaby
http://www.sfd.pl/Trening_-t1168424.html



To co zmienic? Ilośc serii? Ćwiczenia?
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź