Kiedyś byłem dosyć "gruby", schudłem dużo i wyrosłem, zacząłem ćwiczyć brzuszki (ćwiczyłem około 3 miesięcy) po 100-150 brzuszków dziennie. Później była przygoda z a6w, którą zakończyłem niestety po 33 dniach.. Diety żadnej nie mam, gdyż nie potrafię ułożyć, a kiedy szukałem, to pisało coś w stylu "mniej tego, więcej tego". Jeżeli będzie potrzebne, to dam zdjęcie brzucha. :) Proszę o poradę..
...
Napisał(a)
Witam. Chciałbym się dowiedzieć, co i jak powinienem teraz robić, aby osiągnąć kaloryfer?
Kiedyś byłem dosyć "gruby", schudłem dużo i wyrosłem, zacząłem ćwiczyć brzuszki (ćwiczyłem około 3 miesięcy) po 100-150 brzuszków dziennie. Później była przygoda z a6w, którą zakończyłem niestety po 33 dniach.. Diety żadnej nie mam, gdyż nie potrafię ułożyć, a kiedy szukałem, to pisało coś w stylu "mniej tego, więcej tego". Jeżeli będzie potrzebne, to dam zdjęcie brzucha. :) Proszę o poradę..
Kiedyś byłem dosyć "gruby", schudłem dużo i wyrosłem, zacząłem ćwiczyć brzuszki (ćwiczyłem około 3 miesięcy) po 100-150 brzuszków dziennie. Później była przygoda z a6w, którą zakończyłem niestety po 33 dniach.. Diety żadnej nie mam, gdyż nie potrafię ułożyć, a kiedy szukałem, to pisało coś w stylu "mniej tego, więcej tego". Jeżeli będzie potrzebne, to dam zdjęcie brzucha. :) Proszę o poradę..
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
I posłuchaj Pana Venc1lq i zacznij porządnie jeść :) Z dodatnim bilansem. Sporządź całą rozpiskę to co jesz - mniej więcej codziennie, sprawdź ile to węgli, białek, tłuszczy - Później wstaw na forum w odpowiednim miejscu. Pomogą Ci bardziej doświadczone osoby.
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
+
http://potreningu.pl/diety/produkty
Wszystko jest na forum. Wystarczy poszukać.
Szczególnie przydatne są podwieszone w Junior SFD :)
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
+
http://potreningu.pl/diety/produkty
Wszystko jest na forum. Wystarczy poszukać.
Szczególnie przydatne są podwieszone w Junior SFD :)
...
Napisał(a)
Trening całego ciała. Na koniec kilka serii ćwiczeń na brzuch. Do tego zmiana nawyków żywieniowych i aeroby.
Wszystko w tematach podwieszonych, tutaj w dziale.
Wszystko w tematach podwieszonych, tutaj w dziale.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Będziesz po prostu wychudzony. Co w tym atrakcyjnego/estetycznego?
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
chcesz kaloryfer? musisz wziąc się za dietę. Innego wyjścia nie ma jesli nie jesteś jednym z tych mega szczesliwców z zaj**istym genem
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Wychudzony? Ja nie muszę mieć masy, chcę po prostu, aby mięśnie były dosyć widoczne, bo, za prawdziwe umięśnianie ciała wezmę się w późniejszym wieku. ;)
Mógłby ktoś mi ułożyć jakąś dietkę, żebym mniej więcej wiedział, jak się odżywiać itd? Sam kompletnie się na tym nie znam...
Mógłby ktoś mi ułożyć jakąś dietkę, żebym mniej więcej wiedział, jak się odżywiać itd? Sam kompletnie się na tym nie znam...
...
Napisał(a)
Może jemu chodzi zwyczajnie o szczupłą sylwetkę. Chce mieć te zarysy na brzuchu to niech ma, przecież nikt mu nie zabroni, ale byle by ćwiczył całe ciało.
Dział "Odżywianie" i tam szukaj 10 zasad żywieniowych
Dział "Odżywianie" i tam szukaj 10 zasad żywieniowych
...
Napisał(a)
Już mam szczupłą sylwetkę, zależy mi tylko na zarysach. :P Dopiero za kilka lat, zacznę trenować "na poważnie" :)
EDIT.
Jeszcze jedno pytanko, co lepiej robić, ABS 2, czy zwykłe brzuszki i pompki?
Zmieniony przez - VanFire w dniu 2013-06-27 01:12:58
EDIT.
Jeszcze jedno pytanko, co lepiej robić, ABS 2, czy zwykłe brzuszki i pompki?
Zmieniony przez - VanFire w dniu 2013-06-27 01:12:58
...
Napisał(a)
ani to ani to
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
W takim razie co mam robić? Nie mam siłowni niedaleko domu, a diety sam niestety nie potrafię sobie ułożyć...
Poprzedni temat
Plan bez sprzętu na siłe
Następny temat
Ćwiczenia w domu dla 14 latka na klatkę i biceps
Polecane artykuły