Dobre zastosowanie Mass Gain

właśnie dostałem paczką z poczty 4kg mass gain tej z promocji i zastanawiam sie jak brać żeby nie dostać tłuszczu zbyt wiele???? waże 76kg przy 172cm ale boje sie ze pujdzie w dupe i uda a nie tam gdzie powinno ....doradzdzie jak przy mojej wadze to brać....robie to pierwszy raz....czy stosowaćsie do opakowania i ulotek czy znacie jakiś lepszy sposób ????????

!!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

jestem w tej samej sytuacji, tez dostalem paczke (4kg 86zl)
tez za bardzo nie wiem jak brac ale - odzywka ta jest tylko uzupelnieniem diety , mam 180 cm wzrostu waga 70 jak mam brac czy tak samo jak kolega wyzej?! bede wdzieczny za rade

Chlopaki !
Rano do sniadania ( do a nie zamiast !!! ) i od razu po treningu. Po 30-40min posilek potreningowy...


Pozdrawiam

Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

mAkabRa dzieki kolo ale w jakich porcjach bardziej by mnie interesowło ......co do mojej wagi .... no ale jesteś pomocny

!!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

ok 50g... powinna zreszta pisac na opakowaniu :P moze powyzej 50g

deadmike

Wedlug mnie po trningu wejz tyle zeby miec okolo 50 gram weglowodanow. a z rana tyle ile pisze na opakowaniu