Dobranie Suplementów

wrzuc wszystko rozpisane co zjadasz w ciagu dnia, jak i podliczoe makro, to cos bedziemy mogli doradzic szczegolowiej

TomQ-MAG

wrzuc wszystko rozpisane co zjadasz w ciagu dnia, jak i podliczoe makro, to cos bedziemy mogli doradzic szczegolowiej

tutaj rozpisane

bialko mozesz nieco podbic do 120g
reszta makro ok, jak dotyczyc bedzie to zapotrzebowania

1 jaja ok, daj jakies warzywko i zgra
2. do platkow owsianych przydaloby sie nieco bialka dorzucic, mozesz tutaj pomyslec o jakims serze twarogowym
3. jezeli to po treningu to od biedy ok tej twister
4.ok,
5. dodaj twarog, wywal sok, lepiej zjedz sezonowy owoc jakis

tak słabo trochę 2 x twister z bananem, posiłek 2 też 200g płątków z woda, nie wiem jak to ma smakować, płatki nestle też raczej słabe, pewnie cukru wnich siedzi.
Jedyny posiłek w maire ok to schabowy z ziemniakami

anubis84

tak słabo trochę 2 x twister z bananem, posiłek 2 też 200g płątków z woda, nie wiem jak to ma smakować, płatki nestle też raczej słabe, pewnie cukru wnich siedzi.
Jedyny posiłek w maire ok to schabowy z ziemniakami

płatki z mlekiem *
nie mam płatkow nestle tylko inne ale nie było ich na po treningu.

ale też pewnie jakieś słodzone te płatki masz, o podobnym typie do tych nestle