Dobór planu

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Hellboys
Aj tych planów jest tyle, że na prawdę robi sie niezły mętlik w głowie.. masakra

Tak systemów, podziałów jest od groma. Jednak co jakiś czas warto spróbować czegoś nowego żeby sprawdzić co na nas działa najlepiej.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Hellboys

Ekspert

Szacuny 5495 Napisanych postów 16338 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328180

Skoro push pull legs mi przypasowal to chyba najlepsza opcja będzie push pisz tylko bez oddzielnego dnia na trening nog

https://www.sfd.pl/Moje_zmagania_z_bycia_Fat,_w_bycie_Fit..-t1217383-s5.html#post-19911443

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Hellboys
Skoro push pull legs mi przypasowal to chyba najlepsza opcja będzie push pisz tylko bez oddzielnego dnia na trening nog

Tak możesz zrobić

Jednak jak nigdy nie robiłeś góra/dół to pomyśl czy następnego mikrocyklu zrobić w takiej formie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Hellboys

Ekspert

Szacuny 5495 Napisanych postów 16338 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328180

Ok:) dziękuję bardzo za pomoc:)

https://www.sfd.pl/Moje_zmagania_z_bycia_Fat,_w_bycie_Fit..-t1217383-s5.html#post-19911443

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Hellboys
Ok:) dziękuję bardzo za pomoc:)

Nie ma problemu jak byś miał jakieś pytania to ładuj śmiało. Wiesz jak wykonać te składanki w dniach hiper?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Hellboys

Ekspert

Szacuny 5495 Napisanych postów 16338 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328180

Nonwlasnientak nie do końca...:p

https://www.sfd.pl/Moje_zmagania_z_bycia_Fat,_w_bycie_Fit..-t1217383-s5.html#post-19911443

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Hellboys
Nonwlasnientak nie do końca...:p

No to o które ćwiczenia chodzi to zaraz Ci wyjaśnię co i jak się je

żebyś miał pewność jak wykonać

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Hellboys

Ekspert

Szacuny 5495 Napisanych postów 16338 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328180

Składanka high medium Liw e w bramie o co z tym chodzi?
W treningu pull sila w ogóle zrezygnować z ćwiczeń na biceps?
Racja pull mogę zamienić na mc :)

https://www.sfd.pl/Moje_zmagania_z_bycia_Fat,_w_bycie_Fit..-t1217383-s5.html#post-19911443

...

Hellboys

Ekspert

Szacuny 5495 Napisanych postów 16338 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328180

Z gory przepraszam za byki, które robię, ale pisze z tel i czasami nie zauważam, że słownik przeprawia mi wyrazy :p

https://www.sfd.pl/Moje_zmagania_z_bycia_Fat,_w_bycie_Fit..-t1217383-s5.html#post-19911443

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Składanka wygląda tak:
Stajesz w bramie pozycja techniczna przyjęta
Wykonujesz 10 "krzyżowań" na wysokości twarzy
Potem 10 powtórzeń na wysokości mostka
Potem 10 powtórzeń na wysokości pachwiny

Ciężar będzie śmieszny, ale po 3 seriach takiej składanki piersiowy będzie płonął cały.

Zostaw martwy ciąg w pełnym zakresie jak dajesz radę.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat