Push pull podzielone mam na siłowy i hipertroficzny.
Trenowalem tym systemem myślę że grubo ponad pół.roku
Trochę informacji o mnie:
Wiek:24
Waga;80kg
Wzrost;175cm
Staż treningowy ok 4lat z przerwą prawie 3/4roku
Pomiary silowe:
Przysiad tylni:90kg 3x3 100kg:2 110kg:1x
Martwy ciag:klasyka dawno nie robiłem, w sumo 160kg:2x
Poziomej na sztandze długo nie robiłem, robię głównie sztangielkami 37.5kg 10p
Wycisk sztange nas głowę:50kg 5x5p
Interesuje mnie redukcja.
Stan zdrowia: Dobry, kontuzji aktualnie nie mam żadnych, przerwą spowodowana była guzkiem w pachwinje(do tej pory nikt nie wie skąd sie to wzielo)
Ciężary również nie są zadowalające, a to z racji tego, że długo długi czas zmagalem się z wysokim ciśnieniem e w oku i z zapaleniem tęczówki.
Trenuje na profesjonalnej siłowni, ale dużego wyboru maszyn typu hammer nje ma.
Dopingu nie stosuje
Suplementacja: witaminy i minerały, omega 3, zma, kreatyna, myślę nad kupnem cytruliny i beta alaniny.
Także same podstawy.
Czy stosujesz spalacze: obecnie korzystam ze spalacze.
Będę bardzo wdzięczny za wskazówki,
Pozdrawiam:)