Dotychczas wszystkie moje artykuły na forum pochodziły spod mojego pióra.
Dziś chciałbym podać tutaj link do bardzo ciekawego artykułu na temat dostosowywania ciężaru do naszego treningu.
Dwa słowa ode mnie:
Ostatnio na forum zdarza mi się widzieć wypowiedzi, w których to użytkownicy dziękujący za poprawienie przez nas planu dorzucają nam gratis pytanie: "a jakim ciężarem mam to wykonywać?".
Cóż. Jakbym był jasnowidzem pewnie potrafiłbym podejść do każdego przechodnia na ulicy i wskazać mu ciężar z jakim wykona 10 powtórzeń uginając rękę ze sztangielką. Mało tego. Przewidziałbym sobie liczby w lotto. Ale o co tak naprawdę chodzi?
Posiadając nawet tę magiczną umiejętność jasnowidzenia musiałbym się liczyć też z tym, że każdy organizm jest inny, każdy ma inny cel i każdy dobierze inną drogę do realizacji tego celu. Już rozumiecie na czym rzecz polega? Skoro Wy, drodzy pytający nie wiecie z jakim ciężarem wykonać zamierzoną liczbę powtórzeń w 4 seriach, to skąd ma to wiedzieć człowiek który ledwo co kojarzy Waszego nicka z forum?
Krótko mówiąc boicie się eksperymentować. Wydaję się Wam, że każdy trening, w którym już zdecydowalibyście się na jakąkolwiek próbę byłby stracony, z powodu nie wykorzystanego potencjału czy nie przetrenowaniu danej partii tak jakbyście chcieli w danej chwili. Ale to już nieco odmienna sprawa natury ludzkiej wręcz.
Link, który tutaj podaję zawiera artykuł, w którym przeczytacie:
-jaką strategię obrać,
-indywidualność a dobór obciążenia,
-praca włókien mięśniowych a określony ciężar,
-zależność pomiędzy wagą i liczbą ruchów z nią wykonanych, a pracą mięśni,
-jaki procent ciężaru maksymalnego stosować przy rozbudowie masy,
-cele (wytrzymałość, rzeźba, siła) a odpowiedni dobór wagi obciążeń,
-jakie ćwiczenia wymagają od nas określonego ciężaru i jak to się ma do ilości serii wykonanych ćwiczeń.
Oto link do artykułu na stronie magazynu KiF:
**********/www/index.php?option=com_content&task=view&id=2694&Itemid=57
Mam nadzieję, że artykuł w prosty sposób przybliży Wam zależności pomiędzy ciężarem a efektami treningów.
POZDRO
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-07 18:12:36
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!