Do Dabka i innych HMB Kreatyna Glutamina

W jednym z artukulow pisales ze miales 6 tygodniowy cykl na wymienionych w temcaie suplementach ( https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=8697&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja ) czy mozesz mi podac jak zazywac i kiedy te suplementy

wazw 73 kg cwicze 4-5 razy w tygodni do dyspozycji mam:
1. Kratyna mikrodrobizowana 500g
2. L-glutamina 500g
3. HMB Ultimata.

Jakbys to rozlozyl i w jakich dawkach ??

Jeju jeju czy nikt z was nie stosowal takiej kombinacjie poprostu niewierze moze ktos sie wypowie jak stosowal i jakie mial efekty

no dalej chopaki wypowiedzcie się bo ja mam ten sam problem. Kupiłem 250 gr glutaminki, tyle samo kreatyny, do tego 90 gr HMB, 2 kg gainera i 1,25 kg 80% białeczka. Jak mam to wszystko jeść żeby efekty były jak najlepsze bo troche mnie to kosztowało i bardzo się wkurze jak nie będzie żadnych efektów!

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Ok przyznaje się stosowałem taki cykl:)
stosowałem to w taki sposób
kreatyna (z fazą ładowania)wiadomo 5 dni po 20 gram(4 razy dziennie na pósty żołądek(rano ,przed treningiem,po treningu, na noc) i dalej 10 gram dziennie (rano na czczo i po treningu)

glutamina 10 gram dziennie 5 gram po trningu i 5 gram przed snem
HMB 4 kapsułki dziennie rano na czczo ,przed treningiem,po treningu,oraz na noc

Skorup białko popijaj sobie zawsze na półgodziny przed snem oraz dobrze by było po treningu jako dodatek do węglowodanów(oczywiscie po węglowadnach),co do geinera to możesz zarówno przed treningiem jak i po treningu
jak macie jakięś pytania to walcie śmiało
pozdrawiam

Lolo

A byles z efektow zadowolony ?????

No właśnie a jak z efektami?? I dzięki za odpowiedź.

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

ok teraz ja sie wypowiem, brałem tak:
2tyg. kreatyna 10g/dziennie
2-4tydz. ---//--- 5g/dziennie
4tydz. zaczynam hmb (3g) i glutamine (10g), przestaje brać kreatyne
6-8tydz. kreatyna 10g/dzień+hmb+glutamina
8-10tydz. zmniejszam kreatyne do 5g, reszta j.w.
10tydz.odstawiam kreatyne, reszta do wyczerpania.

Przez cały cykl brałem białko serwatki i gainera.

Efekty:
7kg masy, 3cm w bicu, prawie nic w pasie, znaczny skok w sile (np.wyciskanie na płaskiej +15kg). Ogólnie cykl spox, robie powtórke na jesieni (może dozuce coś mocniejszego :>)

efekty były nawet niezłe,cylk ten trwał około miesiąca 1,5 cm bicu 10 kilo na płaskiej, w pasie nic nieprzyszło.ogolnie poporawiął sie rzeźba,to chyba wszystko ,narazie
pozdrawiam

Lolo

acid masz odemnie głosa ale czy mogłbys mi napisać jeszcze dokładniej o jakiej porze co brac naczczo czy po posiłku i jak brać w dni bez treningu .Z góry dzięki

cały tydzień biore takie same dawki, a co do szczegółów to poszukaj w archiwum postów, bo ten temat to rzeka i nie chce mi sie rozpisywac poraz n-ty.