Dlaczego nie tracę tkanki tłuszczowej

Jak w temacie. Od dłuższego czasu biegam, nie rano ale 40 minut co drugi dzień. Ćwiczę ( brzuszki , pompki, drążek ) w dni kiedy nie biegam. Moja dieta jest zróżnicowana. Staram się unikać tłuszczów zwierzęcych. Poza tym od kwietnia do października jeżdżę rowerem codziennie na dystansie 50-60 km. Zauważyłem , że od jazdy na rowerze wcale nie chudnę wcale.
Wyczytałem gdzieś o diecie podwyższającej metabolizm - co to takiego?
Mam jeszcze oprócz tkanki tłuszczowej "wydęty brzuch " chyba dlatego, że wcześniej były zbyt obfite porcje jednorazowo. Jak się tego pozbyć, czy częstsze mniejsze porcje po jakimś czasie zmniejszą ten brzuch?

proszę o rady i z góry dzięki

a jak wygląda Twoja dieta? dokładnie

Witam, odpowiadam dopiero dzisiaj z uwagi na to że z kompa i netu korzystam w pracy.
Jem 5 pisiłków dziennie , staram się tak około 150g / doba białka ( roślinnego, , 20g błonnika - podobno reguluje przemianę materii , tłuszcze 60g/doba oraz ww 100g/doba



jeśli zapamiętacie to dobrze ,jak nie to trudno - nastąpiła przemieszczenie liter w nicku - snajper

Mam jeszcze jedno ( narazie ) pytanie.
Czy bardzo jest złe zjedzenie posiłku około 23.00 - 23.30?
Pracuję na zmiany i niestety co trzeci dzień nie jest mi dane pospać jak normalnemu człowiekowi się należy. Może podpowiecie co o tej poże jeśc aby nie miało negatywnego skutku.
Dzięki

Opisz dokładnie tą dietę- co jadasz, ile i w jakichg porach- dokładniej.

Godziny posiłków : 7-10-13-16-19,30.
7- dwie kromki chleba razowego żytniego + ser biały chudy + herbata bez cukru
10 - sałatka warzywna + herbata
13 - dorsz + ziemniaki + szpinak lub inne zielone
16 - ryż z warzywami
19,30 - dwie kromki razowego żytniego chleba z szynką drobiową.
W międzyczasie podjadam owoce 3-4 jabłka przeważnie i poję wodę mineralną niegazowaną około 10-12 szklanek.
Bardzo liczę na Waszą pomoc , dopiero dwa dni od kiedy czytam "sfd" ale jak to w pracy nie jest to łatwe.

ja tam bym wieczorem w ogóle ww nie jadł i w ogóle wywalil te ww z diety. A niech mi nikt nie mówi że dieta nie działa, od nowego roku ograniczyłem spożycie ww do minimum - torebka ryżu na 3 dni mi starcza + ze dwie kromki razowego dziennie + ze 2-3 jabłka. Za to jem b. dużo mięsa i tłuszczu - efekt niesamowity, jeszcze nigdy nie miałem widocznych żył na brzuchu - a teraz widac żyły, skosy nawet jak ich nie napinam, po prostu wszystko. Mięsień naramienny na poszczególne włókna mogę podzielić :) Spodnie ze mnie spadają. A siły jeszcze nie straciłem - np. dziś bez problemu wycisnąłem 95 kg, walczy mi się doskonale bo nie ćwiczę teraz siłowo, jestem lżejszy i szybszy. Obwody nie spadły prawie w ogóle, poza obwodem pasa. Inna sprawa że po ok 45 min. - 1 h treningu na macie czuję już wyraźnie że nie mam "paliwa". No ale coś za coś - rzeźba poprawiła się rewelacyjnie, kosztem wytrzymałości i w ogóle siły.

i na Twoim miejscu znacznie zwiększyłbym spożycie białka - to przyspiesza metabolizm

Dobrze mięcho i tłuszcze. ak możesz to przybliż jakie mięcho i jakie tłuszcze.
Odnośnie mojej jazdy rowerem. Jak długo , bo te moje km to wychodzi mi tak około 2,5h. Czasami w soboty lub niedziele potrafię jeździći 5h. jak jadę na wakacje - oczywiście rowerem - to noga podaje przez 10 -12 h w tym dwie trzy przerwy 15 minut i jedna 30 minut.

dzięki za zaiteresowanie.

hej macciej, jestem od kilku dni na diecie south beach-ogranicza sie ww , spozywa sporo bialka i mam pytanie. jak myslisz , jak dlugo na takie ograniczenia mozna sobie pozwolic aby organizm nie poniosl szkody?nie jem pieczywa,ziemniakow,ryzu,makaronu, wszystkiego,co ma wysoki ig. proponowany jest taki cykl na 2 tyg, ale z tego co wiem, wiele ludzi przedluza ten 1 etap do mca. co o tym myslisz?mam 171cm, 72kg, chcialabym zrzucic ok 10. ogolnie czuje sie b.dobrze, nie mam "glodu ww", o co najbardziej sie obawialam a brzuch zmniejszyl sie o polowe po 5dniach stosowania diety, spadek wagi 1kg. dzieki za wszelkie info na ten temat.pozdrawiam