Szacuny
2
Napisanych postów
22
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1288
Czesc! : ) Zalozylem nowy temat, zgodny z zasadmi działu. W sprawie poprzedniego napisałem do moderatora żeby go usunął.
Moje wymiary to 182 wysokosci, 78 kg wagi i wyszło mi że mam 2700 kcl zapotrzeobwania (wg wzoru z forum).
Wczoraj po kilku godzinach, ułożyłem sobie poniższą, prostą do przyrządzania diete.
Koledzy proszę o sugestie czy jest akceptowalna.
Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-02-14 17:42:46
Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-02-14 17:43:55
Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-02-14 17:44:22
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Panie, pełno takich przepisów jest. Naleśniki z maki ryzowej/zytniej z twarogiem. Chleb żytni z tuńczykiem. Jogurt naturalny z białkiem i owocami jeśli masz blender.
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Słabo niestety. Raptem kilka produktów. Za mało urozmaicenia. Za dużo suszonych owoców - prawie 100 g, owoce są dobrym żródłem ww i mikroskładników, ale dotyczy to świeżych owoców. Suszone są często dosładzane, konserwowane i olejowane. 180 g płatków owsianych to ryzyko problemów trawiennych. Za dużo odżywki w stosunku do konwencjonalnej żywności. Tłuszcze to nie tylko oliwa i jajka.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
3
Napisanych postów
91
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
361
Też uważam, że za dużo suszonych owoców. Proponuję sprawdzić na opakowaniu w składzie jak dużo takie suszone owoce potrafią posiadać kalorii. Zamiast tych wszystkich rodzinek itd proponuję zastosować np do płatek owsianych łuskane ziarna słonecznika lub jeszcze lepiej orzechy laskowe.
Do owsianki lubię też dodać banana, ale nie całego, tylko pół - pokrojonego w plasterki.
Generalnie owsianka to niezły zapychacz, jej spożycie zaspokaja głód na wiele godzin. Wbrew pozorom dieta niskokaloryczna to też nie jest coś naturalnego i optymalnego. Tutaj masz to fajnie wyjaśnione dlaczego:
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-15 21:17:31
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Osobiście to ja tu zdecydowanych zmian "na lepsze" nie widzę. Znowu te same produkty, w jeszcze węższej gamie. W 3 posiłkach z 5 odżywka. To nie jakiś magic powder, to "kotlet w proszku", nie jest tak, ze im więcej odżywki, tym lepsze efekty. 250 g owsa w trzech posiłkach. Za dużo orzechów, za mało innych źródeł tłuszczy (masło, awokado, ryby, mięsa)
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Białko w proszku to uzupełnienie diety. Nie podstawa.
Jeśli wcześniej napisałam, że 180 g płatków owsianych to prosta droga do problemów trawiennych, to zgodnie z wnioskowaniem a minori ad maius - więcej płatków większe prawdopodobieństwo problemów trawiennych.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
2
Napisanych postów
22
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1288
Od dluzszego czasu trzymam ta diete, waga lekko drgnela, ale ogolnie stoi w miejscu.
Mysle jaki produkt dodac. Cos latwego i pozywnego. Jakis pomysl ktos moze podrzuci? Myslalem po prostu o jogurcie naturalbym lub serku wiejskim. Dobry pomysl?