SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Dietka.Czy może być taka??

Wysłana -
Witam wszystkich forumowiczów!
Chciałbym abyście ocenili i jeśli to potrzebne to nanieśli poprawki.To co podam jest przykładem jednego dnia.Ilość spożywanych węgli to 6g,a białka 3g,natomiast tłuszcze to tylko 1g na kilogram masy.czy wystarczy 1g tłuszczy??Podaje przyklad
I posiłek 6.30-7.00
-serek wiejski
-szklanka mleka
-1 banan
-płatki z mlekiem
-2 kanapki z szynką

II posiłek 10.45-11.30
-2 kanapki z szynką i sałatą
-kubuś

III posiłek 14.45-15-30
-250g piersi z kurczaka
-bułeczka
-2 torebki ryżu
-szklanka soku jabłkowego

IV posiłek 17.30-18.00
-ziemniaki 100g
-jakaś watróbka 100g
-sok jabłkowo-pomarańczowy 2 szklanki
-puszka tuńczyka w wodzie

V posiłek ok 20.00
-serek wiejski
-szklanka mleka
-banan
-jajecznica: 5 białek,2 zółtka
-szklanka soku jabłkowego

VI posiłek przed snem
-Białko

Ma to być dieta na masę.jeżeli coś jest żle lub byście coś zmienili to piszcie.z góry thx
PoZdRaWiAm
KOWAL

KOWAL
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
dobra dietke chyba nawet sobie przepisze
Wysłana -
dzięki!czy nikt więcej nie oceni mojej diety,którą sobie sam ułożyłem??

KOWAL
Wysłana -
I posiłek 6.30-7.00
-serek wiejski
-szklanka mleka
-1 banan
-płatki z mlekiem /ILE?
-2 kanapki z szynką /DUZO TEGO NA RAZ.
II posiłek 10.45-11.30
-2 kanapki z szynką i sałatą
-kubuś /ILE WEDLINY? MOZE PRZERZUC BANANA ZE SNIADANIA?
III posiłek 14.45-15-30
-250g piersi z kurczaka
-bułeczka
-2 torebki ryżu /DAJESZ RADE TYLE ZJESC? PRZERZUCILBYM WORECZEK RYZU DO 4 POSILKU ZAMIAST ZIEMNIAKOW
-szklanka soku jabłkowego
IV posiłek 17.30-18.00
-ziemniaki 100g
-jakaś watróbka 100g
-sok jabłkowo-pomarańczowy 2 szklanki
-puszka tuńczyka w wodzie /OK
V posiłek ok 20.00
-serek wiejski
-szklanka mleka
-banan
-jajecznica: 5 białek,2 zółtka
-szklanka soku jabłkowego /NIE MA POTRZEBY TYLE BIALKA NA RAZ. ALBO SEREK ALBO JAJECZNICA.
VI posiłek przed snem
-Białko

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand
Wysłana -
mało warzyw i błonnika

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO
Wysłana -
błonnika czyli.... a owoce kiedy najlepiej,w ciągu dnia jem tabletke centrum i podczas treningu magnes.

KOWAL
Wysłana -
błonnika czyli warzyw i produktów mącznych z pełnego przemiału(razowy chleb, kasze, otręby płatki owsiane) owoce raczej rano i po treningu chociaż ja nie jestem szczególnym ich fanem (tak samo soków owocowych) wbrew temu co sie powszechnie uważa, owoce (szczególnie cytrusy i banany) nie są strasznie zdrowe. Lepiej jeść jabłka i warzywa (marchewka, buraki, kapusta, szpinak itd.)

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO
Wysłana -
DOBRA DIETKA I DOBRZE WYWAŻONA!!!WRZUC TROCHE WAZYW NP SAŁATKA Z POMIDORA I OGÓRKA ZIELONEGO Z CEBULKĄ Z CHLEPEM RAZOWYM I PO SPRAWIE!!!MUSISZ PAMIĘTAC ZE IM BARDZIEJ BEDZIESZ PRZYBIERAŁ NA MASIE TYM WIĘKSZE PORCJE TYCH POSIŁKÓW MUSISZ SPOZYWAC,CZYLI NP JESLI PRZYBIERZESZ 1 KG NA WADZE TO MUSISZ DOŁOZYC JAKIES 300-350 KCAL DO SWOJEGO JADŁOSPISU!!!ZYCZE PRZYROSTÓW!!!

FULLBLOWN(FLEXXXXX!)
Wysłana -
bez przesady wtedy co każde 3,5 kilograma musiałby dorzucać 1000kcal.

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO
Wysłana -
mutra a ty sobie chyba niewyobrazasz co to znaczy 3,5 kg miesni!!idz sobie do sklepu i wez 3,5 kg piersi z kurczaka!!!3,5 kg czystych mięsni w ciągu roku to jest bardzo dobry rezultat i niestety ok 1000 kcal to bedzie!!napisałem ze 300-350 kcal to jest srednia dla niektórych moze byc troszke mniej a dla niektórych więcej ale 350 to jest srednia!!!mięsnie potrzebują paliwa i budulca i jesli im tego nie dostarczysz to zapomnij o przyrostach!!!pozdrawiam!!

FULLBLOWN(FLEXXXXX!)
Wysłana -
Fullblown... Rozwalasz mnie brachu ze swoimu teoriami.
Zycze powodzenia, przyrostu masy i wiekszej liczby kalorii (tak na oko 1000 rocznie).
BTW: Ile dzis "witaminek" wziales bo cos hormony wariuja?

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand
Strona 1 z 5
Dodaj odpowiedź