Dietka.Czy może być taka??

Witam wszystkich forumowiczów!
Chciałbym abyście ocenili i jeśli to potrzebne to nanieśli poprawki.To co podam jest przykładem jednego dnia.Ilość spożywanych węgli to 6g,a białka 3g,natomiast tłuszcze to tylko 1g na kilogram masy.czy wystarczy 1g tłuszczy??Podaje przyklad
I posiłek 6.30-7.00
-serek wiejski
-szklanka mleka
-1 banan
-płatki z mlekiem
-2 kanapki z szynką

II posiłek 10.45-11.30
-2 kanapki z szynką i sałatą
-kubuś

III posiłek 14.45-15-30
-250g piersi z kurczaka
-bułeczka
-2 torebki ryżu
-szklanka soku jabłkowego

IV posiłek 17.30-18.00
-ziemniaki 100g
-jakaś watróbka 100g
-sok jabłkowo-pomarańczowy 2 szklanki
-puszka tuńczyka w wodzie

V posiłek ok 20.00
-serek wiejski
-szklanka mleka
-banan
-jajecznica: 5 białek,2 zółtka
-szklanka soku jabłkowego

VI posiłek przed snem
-Białko

Ma to być dieta na masę.jeżeli coś jest żle lub byście coś zmienili to piszcie.z góry thx
PoZdRaWiAm
KOWAL

KOWAL

witam serdecznie,cóżżż ja mam 100kg i wiem ze jem niżej niz 3000kcal, dąże do tego zeby zejsc z waga ale chyba widze ze mieso zostaje a tkanka sie burn, dodatkowo robie czysty miesien, wiec chyba dlatego waga mi sie tylko minimalnie zmniejsza !! pozdrófka

dobra dietke chyba nawet sobie przepisze

dzięki!czy nikt więcej nie oceni mojej diety,którą sobie sam ułożyłem??

KOWAL

I posiłek 6.30-7.00
-serek wiejski
-szklanka mleka
-1 banan
-płatki z mlekiem /ILE?
-2 kanapki z szynką /DUZO TEGO NA RAZ.
II posiłek 10.45-11.30
-2 kanapki z szynką i sałatą
-kubuś /ILE WEDLINY? MOZE PRZERZUC BANANA ZE SNIADANIA?
III posiłek 14.45-15-30
-250g piersi z kurczaka
-bułeczka
-2 torebki ryżu /DAJESZ RADE TYLE ZJESC? PRZERZUCILBYM WORECZEK RYZU DO 4 POSILKU ZAMIAST ZIEMNIAKOW
-szklanka soku jabłkowego
IV posiłek 17.30-18.00
-ziemniaki 100g
-jakaś watróbka 100g
-sok jabłkowo-pomarańczowy 2 szklanki
-puszka tuńczyka w wodzie /OK
V posiłek ok 20.00
-serek wiejski
-szklanka mleka
-banan
-jajecznica: 5 białek,2 zółtka
-szklanka soku jabłkowego /NIE MA POTRZEBY TYLE BIALKA NA RAZ. ALBO SEREK ALBO JAJECZNICA.
VI posiłek przed snem
-Białko

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

mało warzyw i błonnika

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

błonnika czyli.... a owoce kiedy najlepiej,w ciągu dnia jem tabletke centrum i podczas treningu magnes.

KOWAL

błonnika czyli warzyw i produktów mącznych z pełnego przemiału(razowy chleb, kasze, otręby płatki owsiane) owoce raczej rano i po treningu chociaż ja nie jestem szczególnym ich fanem (tak samo soków owocowych) wbrew temu co sie powszechnie uważa, owoce (szczególnie cytrusy i banany) nie są strasznie zdrowe. Lepiej jeść jabłka i warzywa (marchewka, buraki, kapusta, szpinak itd.)

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

DOBRA DIETKA I DOBRZE WYWAŻONA!!!WRZUC TROCHE WAZYW NP SAŁATKA Z POMIDORA I OGÓRKA ZIELONEGO Z CEBULKĄ Z CHLEPEM RAZOWYM I PO SPRAWIE!!!MUSISZ PAMIĘTAC ZE IM BARDZIEJ BEDZIESZ PRZYBIERAŁ NA MASIE TYM WIĘKSZE PORCJE TYCH POSIŁKÓW MUSISZ SPOZYWAC,CZYLI NP JESLI PRZYBIERZESZ 1 KG NA WADZE TO MUSISZ DOŁOZYC JAKIES 300-350 KCAL DO SWOJEGO JADŁOSPISU!!!ZYCZE PRZYROSTÓW!!!

FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

bez przesady wtedy co każde 3,5 kilograma musiałby dorzucać 1000kcal.

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

mutra a ty sobie chyba niewyobrazasz co to znaczy 3,5 kg miesni!!idz sobie do sklepu i wez 3,5 kg piersi z kurczaka!!!3,5 kg czystych mięsni w ciągu roku to jest bardzo dobry rezultat i niestety ok 1000 kcal to bedzie!!napisałem ze 300-350 kcal to jest srednia dla niektórych moze byc troszke mniej a dla niektórych więcej ale 350 to jest srednia!!!mięsnie potrzebują paliwa i budulca i jesli im tego nie dostarczysz to zapomnij o przyrostach!!!pozdrawiam!!

FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

Fullblown... Rozwalasz mnie brachu ze swoimu teoriami.
Zycze powodzenia, przyrostu masy i wiekszej liczby kalorii (tak na oko 1000 rocznie).
BTW: Ile dzis "witaminek" wziales bo cos hormony wariuja?

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand