Dieta ze strony http://www.kulturystyka.pl/ ?????

Witam.
Co sądzicie o diecie ułożonej na podstawie strony i zamieszczonej tam programu kalkulacyjnego :
http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/
???
Zamierzam ułożyć sobię dietę na podstawie zamieszczonych tam informacji, a dokładniej mówiąc na podstawie programu napisanego w exelu który wylicza zapotrzebowanie na ww, białko, tłuszcze i kalorie.
Czy informacje wyliczane przez ten program są trafne?
Na zdjęcie przedstawiłem wynik jaki obliczył mi ten program. Współczynnik aktywności przyjmujemy według magazynu Flexa.
Co o tym sądzicie? Bardzo proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam,
Arek.

Oczywiście udział białek, weglowodanów i tłuszczy można dowolnie modyfikować, ale w moim przypadku interesuje mnie dieta na masę. Ja u siebie przyjmuję 60% węglo, 30% białka, 10% tłuszczu. Zapotrzebowanie na kalorie wyliczone przez ten program wydaje mi się troszkę małe... Co o tym wszystkim sądzicie? Interesują mnie przedewszystkim odpowiedzi osób (ekspertów) w sprawie diety.

Ja uwazam ze wszystko jest ok, z reszta popatrz: otrzymales 6 g wegli na kg masy ciala i 2 g bialka, czyli cos co bez zastanowienia poleci Ci kazdy na forum na pytanie jak odzywiac sie na mase. W miare uplywu czasu gdy Twoja waga bedzie rosnac zwiekszaj ilosc kalori proporcjonalnie. Na poczatku moim zdaniem odzywiaj sie wg planu i obserwuj siebie. Jesli z uplywem czasu Twoja waga stac bedzie w miejscu ( co moze sie zdazyc jesli jestes osoba szczupla i masz szybka przemiane materi ) zwieksz ilosc wegli do 7-8 g na kilogram masy ciala. Ale narazie zacznij od tej diety bo nie sadze zeby zalezalo Ci na szybkim obtłuszczeniu co moglbys osiagnac zaczynajac diete ze sporo wieksza liczba kalori.


A great flame follows a little spark

Dzieki Si2uiel. Myślę że tak właśnie zrobię. Jak narazie to zaczynam się pomału przyzwyczajać do 6 posiłków dziennie. Ciężko idzie ale jest coraz lepiej.
Pozdrawiam, Arek.

co prawda jest tam maly blad
ale mozna sie oprzec na tej tabeli
a na kcal niepatrz pomin to


milego
"maly" termitek
let's the 4s be with U

No więc jeszcze raz wielkie dzieki.
Zaraz układam sobie dietke.
Pozdrawiam,
Arek.