SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta z potreningu.pl do oceny,co o niej myslici

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3731

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
witam chciałem żebyście ocenili diete zakupioną na potreningu.pl,dieta jest z poniedziałki inne dni są podobne.Osobiście mi wydaje sie że jest za duzo wegli a za malo bialka.nie wiem też co z tymi przerwami między posiłkami bo sa dosyc krótkie i ostani posilek wychodzi mi o 20 no max o 21 gdzie ja chodze na silke gdzieś 18,19 a kłade się spać o 23 zasypiam tak 24
Moja waga:95kg
staż:5,5roku
poziom bf ok 20%
wzrost 182cm

07:00 - śniadanie
Serek twarogowy ziarnisty (170 g)
Jabłko (115 g)
Kiwi (60 g)
Makaron Razowy (70 g)
Wiórki kokosowe (11 g)
560 kcal b: 30g tł: 15g ww: 74g

09:00 - II śniadanie
Chleb żytni razowy (140 g)
Masło extra (13 g)
Szynka z piersi kurczaka (55 g)
Ser twarogowy półtłusty (35 g)
Sałata (17 g)
Ogórek (65 g)
Jabłko (105 g)
557 kcal b: 25g tł: 16g ww: 76g

11:30 - obiad
Mintaj świeży (135 g)
Ryż Parboiled Sonko (90 g)
Papryka czerwona (55 g)
Papryka zielona (40 g)
Oliwa z oliwek (14 g)
Cebula (30 g)
559 kcal b: 30g tł: 16g ww: 73g

13:30 - posiłek
Papryka czerwona (80 g)
Ogórek kwaszony (50 g)
Oliwa z oliwek (11 g)
Chleb żytni razowy (130 g)
Szynka z piersi kurczaka (160 g)
559 kcal b: 30g tł: 16g ww: 73g

15:30 - posiłek
Ser twarogowy półtłusty (110 g)
Makaron Razowy (80 g)
Jogurt naturalny 2% (55 g)
Kiwi (55 g)
Mandarynki (75 g)
Wiórki kokosowe (7 g)
558 kcal b: 34g tł: 12g ww: 78g

18:00 - podwieczorek
Chleb żytni razowy (140 g)
Masło extra (13 g)
Szynka z piersi kurczaka (55 g)
Ser twarogowy półtłusty (35 g)
Sałata (17 g)
Ogórek (65 g)
Jabłko (105 g)
557 kcal b: 25g tł: 16g ww: 76g

20:00 - kolacja
Śledź solony (120 g)
Jogurt naturalny 2% (80 g)
Cebula (30 g)
Jabłko (100 g)
Chleb żytni razowy (60 g)
Pomidor (65 g)
Masło extra (10 g)
557 kcal b: 31g tł: 28g ww: 43g

3906 kcal
180g bialka
482g ww
117 tł

Zmieniony przez - aro1282 w dniu 2013-03-10 12:35:00

Zmieniony przez - aro1282 w dniu 2013-03-10 13:13:44

Zmieniony przez - aro1282 w dniu 2013-03-10 19:36:31
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Pomoże ktoś z oceną?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 258 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1363
Po co wykupiłeś tą dietę skoro chcesz poprawy? Mogłeś sam sobie ułożyć i dać do oceny. Trenujesz 5.5 lat i masz problem z układaniem diety?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829
aro1282 - akurat ja nie zajmuję się Twoim planem w serwisie więc nie będę sieszerzej wypowiadał, ale powiem tak: dieta w PT ukladana jest na podstawie danych z ankiety wypełnionej przez klienta. Tym masz aż 7 dni treningowych (tak chciałeś) w tym 5 treningów siłowych o dużej objetości, zaznaczyłeś cel - masa - stąd w diecie jest nadwyżka energetyczna. No i dokonałeś też wyboru diety preferowanej (stąd taki a nie inny dobór produktów żywnościowych), jak i zaznaczyłeś że chcesz jeść aż 7 posiłków w ciągu dnia. Kalorii w diecie jest faktycznie sporo, ale węgli jest tyle ile sugerują zalecenia żywieniowe - ok 50% dziennej podaży energii.

Generalnei, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości - pisz do dietetyka prowadzącego Twój plan. Uważasz, że jest za dużo / za mało kalorii / białka / wegli - pisz do dietetyka. Nie lubisz serka ziarnistego - pisz do dietetyka, etc

Dietami i treningami w serwisei zajmują się moderatorzy tego forum
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6230 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Zastosowane zrodla skladnikow odzywczych w diecie sa jak najbardziej ok. Czy ilosc kcal jest zbyt duza to ciezko stwierdzic. Najlepiej gdybys napisal ile jadles kcal wczesniej przy tym samym celu treningowym oraz jakie miales efekty. Wtedy porownamy to i ew. skorygujemy. Pisz najlepiej do mnie prywatnie wtedy wszystko ustalimy. Chyba, ze chcesz tutaj oceny innej osoby to nie ma problemu

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Problem z nastolatkiem - pomożecie ?

Wiecej