Dieta tłuszczowa do oceny

ostatnio sporo usłyszałem na temat diety tłuszczowej , niby jest świetna. wiec czemu by jej nie wypróbować. Na podstawie artów i przykładowych przepisów sporządziłem własny jadlospis... Jest to oczywiscie tylko przykladowy rozklad dnia bo nie bede przeciez codziennie jadltego samego bo stanie sie to monotonne.

Moja prosba dotyczy oceny jak i ew. poprawek. w sumie 1y raz to układałem wiec wiadomo, bledy na pewno sa.

DIETA NA RZEŹBE:


PRODUKT: GODZINA: ILOŚĆ: B(g) T(g) W(g) Kcal

POSIŁEK1: (9.00-10.00)
Jajka całe 2 szt. 100,00 (G) 12,50 (G) 10,70 (G) 1,00 (G) 302,00 Kcal
Chleb Biszkoptowy 50,00 (G) 6,00 (G) 11,00 (G) 5,80 (G) 82,00 Kcal
Ser Żółty 20,00 (G) 5,00 (G) 5,60 (G) - (G) 200,00 Kcal
Pomidor 50,00 (G) 0,50 (G) - (G) 1,80 (G) 20,00 Kcal
Cebula 15,00 (G) - (G) - (G) 1,00 (G) 5,00 Kcal
Masło 20,00 (G) 16,50 (G) - (G) 180,00 Kcal
Herbata z Cytryną - (G) - (G) - (G) - (G) - Kcal
RAZEM: 170,00 (G) 24,00 (G) 43,80 (G) 9,60 (G) 789,00 Kcal

POSIŁEK2: (12.00-13.00)
Tuńczyk w wodzie 135,00 (G) 21,00 (G) 1,20 (G) - (G) 100,00 Kcal
Parówki wieprzowe 100,00 (G) 11,90 (G) 24,50 (G) - (G) 300,00 Kcal
Majonez 20,00 (G) 0,50 (G) 34,00 (G) 0,70 (G) 130,00 Kcal
Rodzynki 50,00 (G) 1,10 (G) 0,20 (G) 40,00 (G) 140,00 Kcal
RAZEM: 305,00 (G) 34,50 (G) 59,90 (G) 40,70 (G) 670,00 Kcal

POSIŁEK3: (15.00-16.00)
Ziemniaki 150,00 (G) 2,10 (G) - (G) 22,30 (G) 70,00 Kcal
Pierś z Kurczaka 150,00 (G) 31,00 (G) 1,80 (G) - (G) 150,00 Kcal
Bułka 5,00 (G) 0,40 (G) - (G) 3,80 (G) 40,00 Kcal
Surówka z kiszonej kapusty 50,00 (G) 0,50 (G) 5,00 (G) 2,00 (G) 6,00 Kcal
RAZEM: 355,00 (G) 34,00 (G) 6,80 (G) 28,10 (G) 266,00 Kcal

POSIŁEK4: (18.00-19.00)
Śmietana 30% 100,00 (G) 2,20 (G) 30,00 (G) 3,10 (G) 289,00 Kcal
Wędlina (Salami) 20,00 (G) 5,00 (G) 5,60 (G) - (G) 120,00 Kcal
Kiełbasa 100,00 (G) 20,00 (G) 26,00 (G) - (G) 300,00 Kcal
RAZEM: 220,00 (G) 27,20 (G) 61,60 (G) 3,10 (G) 709,00 Kcal

POSIŁEK5: (21.00-22.00)
Chleb Biszkoptowy 50,00 (G) 6,00 (G) 11,00 (G) 5,80 (G) 82,00 Kcal
Masło 20,00 (G) - (G) 16,50 (G) - (G) 180,00 Kcal
Jajko Całe 30,00 (G) 12,50 (G) 10,70 (G) 1,00 (G) 151,00 Kcal
Majonez 15,00 (G) 11,80 (G) 0,30 (G) 103,00 Kcal
RAZEM: 115,00 (G) 18,50 (G) 50,00 (G) 7,10 (G) 516,00 Kcal

POMIĘDZY: (przed snem)
Mleko 300,00 (G) 9,90 (G) 9,60 (G) 14,40 (G) 186,00 Kcal
Białko 30,00 (G) 30,00 (G) - (G) - (G) 30,00 Kcal
RAZEM: 330,00 (G) 39,90 (G) 9,60 (G) 14,40 (G) 216,00 Kcal

WSZYSTKO RAZEM: 1 495,00 (G) 178,10 (G) 231,70 (G) 93,40 (G) 3 166,00 Kcal

no jakos to sie dziwnie wkleiło ...... no ale loos jakos to moze ktos rozszyfruje (to niejest trudne) :) POZDRO


There`s only Techno Music !!!

to przerobka ktora chciales
POSIŁEK1: (9.00-10.00)
Jajka całe 2 szt. 100,00 (G) 12,50 (G) 10,70 (G) 1,00 (G) 151
Ser Żółty 50,00 (G) 15,00 (G) 15,00 (G) - (G) 191
Pomidor 50,00 (G) 0,50 (G) 0,1 (G) 2 (G) 8
Cebula 15,00 (G) 0,7 (G) 0,4 (G) 2,5 (G) 15
Herbata z Cytryną - (G) - (G) - (G) - (G)


POSIŁEK2: (12.00-13.00)
Tuńczyk w wodzie 135,00 (G) 29,00 (G) 1,20 (G) - (G) 130
Parówki wieprzowe 100,00 (G) 10,00 (G) 34,50 (G) - (G) 345
Majonez 20,00 (G) 0,50 (G) 34,00 (G) 0,70 (G) 70


POSIŁEK3: (15.00-16.00)
Pierś z Kurczaka 150,00 (G) 31,00 (G) 1,80 (G) - (G) 150
Surówka z kiszonej kapusty 50,00 (G) 0,50 (G) 0,2 (G) 1,70 (G) 50

POSIŁEK4: (18.00-19.00)
Śmietana 30% 100,00 (G) 2,20 (G) 30,00 (G) 3,10 (G) 300
Wędlina (Salami) 20,00 (G) 4,00 (G) 10,60 (G) - (G) 115
Kiełbasa 100,00 (G) 20,00 (G) 26,00 (G) - (G) 315


POSIŁEK5: (21.00-22.00)
Jajko Całe 50,00 (G) 12,50 (G) 10,70 (G) 1,00 (G) 75
Majonez 15,00 (G) 11,80 (G) 0,30 (G) 50

POMIĘDZY: (przed snem)
Białko 30,00 (G) 30,00 (G) - (G) - (G) 120,00 Kcal

RAZEM kolo 2000 kcal

z tym, że posilek 4 zamień z 1 w czasie, bo to za dużo kalorii jak na wieczór. Wiem, że to troche mało, ale można się przyzwyczaić. Dorzuć jeszcze jak zgłodniejesz jakiś serek topiony, ser żółty, ogórek itp., byle mało wegli miało.



nie rob nic na sile
wez wiekszy mlotek

Możesz mi wytłumaczyć czego oczekujesz po zastosowaniu tej diety?
Na SFD widzę że jest ona chwalona, ale nowsze publikacje medyczne coraz częściej krytykują tą dietę bogato-tłuszczową, ale to już Twój wybór.

Co do mojej oceny to: (2+1)x7=21jajek tygodniowo to znaczna przesada (cholesterol), norma: 2-3jajka/tydzień.
Zwiększ ilość przyjmowanych owoców, warzyw -chyba nie chcesz nabawić się awitaminozy? Poleciłbym też zwiększenie ilości produktów zbożowych (cenne źródło witamin, na które jest zwiększone zapotrzebowanie przy wysiłku fizycznym).
Rozumię, że jest to dieta bogato tłuszczowa, ale myślę, że to nie chodzi po prostu o tłuszce jakie popadnie, jedne są zdrowe, a drugie mniej. Ograniczyłbym na Twoim miejscu tłuszcze zwierzęce - są niezdrowe (nie chodzi mi abyś przyjmował mniej mięsa/wędlin lecz mniej tłuste tj.: chudą polędwice, schab, wędliny z chudego mięsa, drób) a na to miejsce spożywał więcej oliwy, tłuszczy (olejów) roślinnych zawierające tł.wielo- i jedno-nienasycone (np. do sałatek), margaryny "miękkiej", orzechów, ryb.
To tylko moja rada tłuszczy dużo ok., ale nie wszystich tłuszczy i nie zapominaj o witaminach i o białku.

Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu!
TomaszG.

ja tłuszczy nie łonczy sie z ww czyliw tym przypatku jajek to cholesterol nie rosnie jak byś jadł jajka i ww wtedy rosnie

Zakrześ nie rozumię o co Ci chodzi? Nie rozumię tego co napisałeś.
W jajkach jest cholesterol i to dość dużo, a wchłaniana jest połowa cholesterolu znajdującego się w przewodzie pokarmowym. Cholesterolu nigdy nie jest zadużo! Tzn.u zdrowego, dorosłego człoieka nie obniżysz cholesterolu(całkowitego) poniżej poziomu gwarantującego normę wysycenia jego receptorów. Jeśli masz jeszcze jakieś uwagi to bardzo proszę.

Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu!
TomaszG.

tomasz g. dzieki za opinie...... co do jajek...... pan dr. kwaśniewski jasno napisał żeby łykać pełne jajka do 4sztuk dziennie... nie czytałem jego ksiazki wiec nie znam uzasadnienia. gdyz to co na necie było odnośnie jego diety to sa wskazowki głownie a szczegułow doszukac sie nie moglem.

czego sie spodziewam po diecie? przede wszystkim mam problem z otluszczeniem tzn nie to ze jestm gruby albo cos ale istnieje u mnie podejrzenie z moejj strony ze mam lipomastie badz ginke ale raczej to pierwsze..... do tej pory mozna powiedziec ze sknociłem cały cykl na rzezbe bo ładowałem (nie swiadomie) w sibie weglowodany (duzo mleka, rodzynki itp.) . fakt faktem troche zeszło ale cyklu nie moge prowadzic w nieskonczonosc a do wrzesnia chciałbym startowac na mase juz z beztluszczowym ciałem , gdyż cwiczac juz prawie rok nabrałem troche doświadczenia i naprawde wiem co to znaczy miec fajna rzeźbe. Moja sylwetka wymaga jeszcze ze 2 lat cwiczen..... mam płaskie plecy...... no i jeszcze ten tluszcz w okolicach sutkow. dla mnei to porażka. dlatego tez zdecydowałem sie na diete wysokotluszczowa ktora wiele osob (praktykujacych ja) bardzo zachwalało.... Mam zamiar prowadzić ja przez okres 2-3 tygodni maks.... Zobacze jak moj organizm na nia reaguje i czy nie ma skutkow ubocznych i czy wogule cos idzie to spalanie tłuszczu czy wrecz nie ma efektu odwrotnego. To jest taka moja proba.... jak nie wypali to trudno.... bede stosował sie do tradycyjnych sposobów żywieniowych.

dzieki za twoje rady... przyjrze sie dokladniej tej diecie.... rzeczywiscie owoce też powinienem wkomponowac w te diete. soga oczywiscie dałem bo jako jedyny odpowiedziałes na ten post mimo ze nie jestes (jeszcze) specjalista tego dzialu. Myslałem ze wiecej jest tu ludzi którzy potrafiliby cokolwiek powiedziec ale widze ze te pogrubienia nie sa (nie u wszystkich) adekwantne do posiadanej wiedzy. (prosze tylko nie brac tego jako krytyki ale jako swoista uwage / zachete) bo moze coniektorym sie nie chialo pisać.

to byloby na tyle. pozdrawiam.

There`s only Techno Music !!!

"Na SFD widzę że jest ona chwalona, ale nowsze publikacje medyczne coraz częściej krytykują tą dietę bogato-tłuszczową, ale to już Twój wybór."
Niestety ale musisz zauwazyc ze srodowisko lekarskie potepia tazke i to dosyc mocno pana Kwasniewskiego a jego diete uwaza za glupia ...a ludzie stosuja i lecza sie z chorob i chudna oraz prowadza zrowszy styl zycia

Znowu polecasz tluszcze wielonienasycone ktore nie powinny takze w duzej ilosci znajdowac sie w diecie

Co do jajek - przeszukuje zrodel na ten temat - bo z tego co pamietam na dietach typu lowcarb inaczej wyglada sparwa cholesterolu (moge sie mylic ale dlatego szukam ).

=====================================
czego sie spodziewam po diecie? przede wszystkim mam problem z otluszczeniem tzn nie to ze jestm gruby albo cos ale istnieje u mnie podejrzenie z moejj strony ze mam lipomastie badz ginke ale raczej to pierwsze..... do tej pory mozna powiedziec ze sknociłem cały cykl na rzezbe bo ładowałem (nie swiadomie) w sibie weglowodany (duzo mleka, rodzynki itp.) . fakt faktem troche zeszło ale cyklu nie moge prowadzic w nieskonczonosc a do wrzesnia chciałbym startowac na mase juz z beztluszczowym ciałem , gdyż cwiczac juz prawie rok nabrałem troche doświadczenia i naprawde wiem co to znaczy miec fajna rzeźbe. Moja sylwetka wymaga jeszcze ze 2 lat cwiczen..... mam płaskie plecy...... no i jeszcze ten tluszcz w okolicach sutkow. dla mnei to porażka. dlatego tez zdecydowałem sie na diete wysokotluszczowa ktora wiele osob (praktykujacych ja) bardzo zachwalało.... Mam zamiar prowadzić ja przez okres 2-3 tygodni maks.... Zobacze jak moj organizm na nia reaguje i czy nie ma skutkow ubocznych i czy wogule cos idzie to spalanie tłuszczu czy wrecz nie ma efektu odwrotnego. To jest taka moja proba.... jak nie wypali to trudno.... bede stosował sie do tradycyjnych sposobów żywieniowych.
ZAPRASAM DO DZIALU FITNESS ORAZ ALTERNATYWNA DROGA - ZNADZIESZ TAM WIELE P R A K T Y C Z N Y C H WSKAZOWEK CO DO TAKIEJ DIETY A TAZKE INFO NAT POSZCZEGOLNYCH SKLADNIKOW ODZYWCZYCH KTORE POWINNE ZNALEZC SIE W DIETACH TEGO TYPU.
CO DO OWOCOW (I WARZYW OCZYWISCIE) JA ROWNIEZ PRZYCHYLAM SIE DO ZDANIA TOMASZAG. ZE POWIENIENES ZWIEKSZYC ICH SPOZYCIE (SZCZEGOLNIE WARZYW) NIE OBAWIAJ SIE ICH TAK JAK WIEKSZOSC STOSUJACYCH TE DIETE (SZCZEGOLNIE NIE SUGERUJ SIE POSTEM SONBATEGO ...NIESTETY JEST TAM WIELE BLEDOW ZYWIENIOWYCH Z KTORYMI NIE DA SIE WALCZYC ...). JESLI CHCESZ OSIAGNAC STA KETOZY (KTORY WG MNIE I NIE TYLKO - NIE JEST POTRZEBNY ABY SPALAC TKANKE TLUSZCZOWA) UWAZAJ NA DZIENNY LIMIT WW SZCEGOLNIE WLASNIE NA OWOCE WARZYWA CHOC ZAWIERAJA TAKZE WW I BLONNIK - WYGRYWAJA Z OWOCAMI NA TLE ILOSCI ICH ZJADANIA ). STAN KETOZY JAK JUZ WSPOMINALEM - WCALE NIE JEST POTRZEBY ABY NA TLUSZCZACH CHUDNAC W EFEKTYWNY SPOSOB ALE TO TWOJ WYBOR - NAJWAZNIEJSZY JEST BILNAS KALORYCZNY I CWICZENIA POMAGAJACE SPALIC TLUSZCZ Z ORGANIZMU (AEROBY, TRENING INTERWALOWY, TRENING SILOWY ITP, AKTYWNOSC FIZYCZNA ALE MYSLE ZE TO CHYBA WIESZ ).

Myslałem ze wiecej jest tu ludzi którzy potrafiliby cokolwiek powiedziec ale widze ze te pogrubienia nie sa (nie u wszystkich) adekwantne do posiadanej wiedzy. (prosze tylko nie brac tego jako krytyki ale jako swoista uwage / zachete) bo moze coniektorym sie nie chialo pisać.
CHOCIAZ NIE BYLEM POGRUBIONY W TYM DZIALE I NIE POWINIENEM SIE WYPOWIADAC W IMIENIU INNYCH ALE TO ZE NIKT NIE ODPOWIELDZIAL TOBIE NA POST NIE OZNACZA ZE "GRUBASY" CZY "MODZI" CIE OLALI - ALE MUSISZ TAKZE ZROZUMIEC ZE NIE KAZDY AKURAT W DANYM MOMENCIE MOZE BYC OBECNY NA FORUM
SAM ZAGLADAM DO TEGO DZIALU ZE WZGLEDU NA MALY RUCH U MNIE PANUJACY LECZ CO TROCHE ZALAMUJE SIE WIDZAC TYLE BLEDOW (NIE MAM TUTAJ NA MYLSI CIEBIE OCZYWISCIE) ... I ZACHECAM DO PRZEGLADANIA "MOJEGO" DZIALU. ZNAJDZIESZ TAM WIELE WSKAZOWEK - PRAKTYCZNYCH I TEORETYCZNCH - ALE JEDNAK POPARTYCH BADANIAMI NAUKOWYMI ORAZ PODPOWIEDZIAMI PRZYTOCZONYMI PRZEZ UNZNAYCH SPECJALISTOW ZYWIENIOWYCH, KTORE SA MOIM ZDANIEM BARDZO CENNE.
PO WIECEJ SZCZEGOLOW ZAPRASZAM DO ALTERNATYWNEJ DROGI
pozdrawiam






Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

wcyklu na mase ładuje się w siebie węgle a nie na rzeżbe na żeżbe to jest zawsze redukcja (czyli coś żle napisałeś ) a o jajkach to mi chodziło że cholesterol jest w tłuszczah
a jak tłuszczy nie łonczy się z węglami to zły cholesterol nie urośnie czytałem otym artykuł jak naukowcy przeprowadzali badania na dwóch grupach osób i utych co spożywali oddzielnie tłuszcze( mieli lepszy cholesterol)

kanarek: spox ciebie akurat nie miałem zupełnie na myśli bo troche czytam forum i widze ze sie wszedzie udzielasz i twoj zakres doractwa powiniene byc jak najbardziej rozszerzony :) aha i thx za obszerna odpowiedz.

There`s only Techno Music !!!

djmaciek - dzieki - uznaje to za komplement

zakrześ - to fakt - zreszta z moich informacji wynika ze przyjmowany cholesterol ma sie nijak do ustrojowego zreszta znam wielu ludzi ktorzy na dietach lowcarb jedza po 5 jajek na dzien i robia badania co jakis czas i frakcje cholesterolu wygladaja u nich znakomicie a diete trzymaja juz ladnych pare lat
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

Co do cholesterolu to zawsze spotykam się ze stwierdzeniem im mniej tym lepiej (nie chodzi mi o skrajne patologie), oczywiście organizm ma różne metody na zmniejszenie stężenia cholesterolu i nie zawsze ilość przyjmowanego cholesterolu odzwierciedla się w jego stęzeniu we krwi.
W przywołanym wcześniej przeze mnie artykóle jest też wzmianka na ten temat: "U ludzi duże spożycie cholesterolu zwiększa stężenie LDL-C w surowicy i przez ten mechanizm zwiększa ryzyko ChW." (Chorób wieńcowych.
LDL są to lipoproteiny o małej gęstości, zawierające dużo to "szkodliwego" cholesterolu (fr. LDL-C)
Co do wielonienasyconych KT to, jak wyobrażasz sobie dietę wysokotłuszczową bez nich? Zgadzam się, że jednonienasyconych powinno być dużo więcej. Wspomniałem Ci Kanarku już wcześniej(na innej stronie SFD), że wielonienasycone mają również pozytywne działanie nie chce mi sie pisać referatów na temat kwasów omega3, czy omega6, bo jak ktoś się tym głębiej interesuje to zaglądnie do odpowiedniej literatury.

Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu!
TomaszG.

moje slowa nt wielonienasyconych maja takie znaczenie - lepiej oliwe z oliwek - niz olej slonecznikowy i mam nadzieje ze sie zrozumielismy
Zreszta poszukam badan na ten temat i zamieszcze Ci tutaj jak tylko znajde (wiem ze gdzies mialem)
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga