Dieta tłuszczowa a uprawianie sportu

Witam! Czy ktos mogłby mi powiedziec - bo nie moglem tego znalezc - czy stosujac dietę tłuszczową (100gr B - 200 gr T - 20 g WW) Mozna bez problemu uprawiac takie sporty jak rower, plywanie, silownia??
Z tego co czytalem to wynika ze aeroby nie sa wskazane podczas takiej diety?? Czy ktos mi cos podpowie?? :)

-[]--[]-

maksymalne ....
ale duzo da sie w tej materii zrobic

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

poczatkowy okres bedzie trudny pozniej jesli poziom kalorii nie jest zbuy niski dieta niskoww swietnie srpawdza sie i podczas aerobow (pomijam wyczyn)
jelsi bedziesz okresowo uzueplnial ww efekt wysilkowy bedzie wyzszy

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

A ile mniej wiecej trwa ten okres "poczaqtkowy"?? Uzupelnianie ww czyli tzw "ładowanie" raz w tygodniu?? powiedz mi jeszcze czy od razu przejsc na 20 gr ww czy powoli zmniejszac?? Dzieki za podpowiedzi ale jestem troche zielony a uprawiam troche sportu i nie chce nagle stracić sił - chodzi mi tylko o zrzucenie troche tluszczyku za dwa tygodnie zaczynam awf wiec chyba zeby sie dobrze przestawic to trzeba by zaczac powoli co??

-[]--[]-

A ile mniej wiecej trwa ten okres "poczaqtkowy"??

Z REGULY DO 2 TYGODNI

Uzupelnianie ww czyli tzw "ładowanie" raz w tygodniu??

W ZALEZNOSCI OD SZKOLY I ZAPOTRZEBOWANIA

powiedz mi jeszcze czy od razu przejsc na 20 gr ww czy powoli zmniejszac??

OD RAZU ZMNIEJSZYC, CHYBA ZE PO PIERWSZYCH 7 DNIACH BEDZIESZ SIE CZUL FATALNIE TO POWOLI ZWIEKSZYC

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

A jaka bys polecil ilosc B i T dla kogos kto wazy ok 65-70 kg i chce zjechac z brzuszka kilka centymetrow (Tak zeby pojawila sie kratka:P)??
Cwicze 2-3 razy tyg silka i 2-3 razy aeroby?? Ja wymyslilem 100B-200T-20ww
Dotychczas jechalem caly czas na thermie i tradycyjnej diecie (troche ww, malo tluszczu, wiecej bialka)

-[]--[]-

A jaka bys polecil ilosc B i T dla kogos kto wazy ok 65-70 kg i chce zjechac z brzuszka kilka centymetrow (Tak zeby pojawila sie kratka:P)??
PRZYJMIJMY OK.67KG TAK WIEC BIALKO NA NIEZMIENIONYM POZIOMIE 2,2G/KG = OK.145G.
WW = ~30G
TLUSZCE OK. 110G

Cwicze 2-3 razy tyg silka i 2-3 razy aeroby?? Ja wymyslilem 100B-200T-20ww
WW - OK.
TLUSZCZU O WIELE ZA DUZO.
BIALKA DALBYM TROCHE WIECEJ ALE OD BIEDY MOZE BYC (JESTES NA NAJNIZSZYM POZIOMIE OK.1,5G/KG, JA OPONOWALBYM ZA ZWIEKSZENIEM DO OK.2G/KG)
W SUMIE TWOJA PROPOZYCJA TO OKOLO 2300KCAL A PRZY TAKIEJ ILOSCI W STOSUNKU DO TWOJEJ WAGI - RACZEJ NIE SCHUDNIESZ (OPROCZ WODY).

Dotychczas jechalem caly czas na thermie i tradycyjnej diecie (troche ww, malo tluszczu, wiecej bialka)
ILE JUZ SCHUDLES ? CHCESZ SPASC DO NAPRAWDE NISKIEGO POZIOMU TLUSZCZU ?
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

Wlasnie o to chodzi ze juz troche schudlem i nie moge "wykonczyc" reszty tluszczu z brzucha co mnie naprawde wkurza! Dlatego rozwazam ta diete przez jakies 2 miesiace!!

-[]--[]-

ok wiec podtrzymuje swoje zdanie nt ilosci poszczegolnych skladnikow odzywczych przynajmniej na poczatek - pozniej ocenimy efekty ... i zmienimy jesli bedzie trzeba
pozdrawiam i lece juz spac tak wiec zaprazam jutro

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

aby 'zrobic kratke' nalezy
- byc cieprliwym
- ustalic madra diete i dostosowywac ja pod siebie - nikt nie poda ci recepty na 100% skutecznej - musisz ekserymentowac na sobie
- posiadac odpowiednia genetyke

te warunki musza byc spelnione jednoczesnei, aby mozna bylo osiagnac cel w sposob naturalny

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Biniu możesz sprecyzować ostatni podpunkt - "posiadać odpowiednią genetykę"?? Czy to znaczy,że jeśli będę miał bardzo dobrze rozwinięte mięśnie brzucha i będę przy tym maxymalnie odtłuszczony to i tak nie będzie widać kraty, jeśli nie mam do tego odpowiednich predyspozycji??

skaży niet katabolism!!!

mniej wiecej tak
nie kazdy moze w naturalny sposob zdobyc taka sama kratke jak np znajomy ktora ma do tego predyspozycje
Nawet niektorzy zawodowcy maja z tym problem - zauwaz na zawodach

Oczywiscie kazdy z nas moze bardzo duzo osiagnac ale nie kazdy z nas moze miec idealny brzuch

oczywiscie mowie tutaj o naturalnych metodach (choc niektoryz i za pomoca specyfikow maja trudnosci ale to zazwyczaj nie wynika z genetyki )

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES




Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-08-28 20:20:40