SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Dieta redukcyjna do oceny

Wysłana -
Hej.
Udało mi się ułożyć taką diete i co o tym sądzicie ?

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Nie wiemy jaka masz wage wzrost wiek . moge tylko stwierdzić ze nie ma pełnowartościowego zarcia za wiele.
Wysłana -
Wypenij ankiete działu bo nie wiemy dla kogo ta dieta
Wysłana -
Dokładnie jak up. Nie wiemy czy masz dobrze wyliczone kalorie. Jaka aktywność w ciągu dnia?

Chleb żytni do zmiany, ten trzeci posiłek całkowicie do zmiany. Dodajesz do posiłków warzywka czy nie ma ich wgl? Które posiłek jest przedtreningowy a który potreningowy?
Wysłana -
Powiedzmy tak, az tak źle to to nie wygląda. Ale jeśli twoim celem jest redukcja to postaraj się zrezygnować z tego białego chleba i zastąp go pieczywem pełnoziarnistym. Wilicz sobie kaloryke i działaj. Więcej warzyw, wrzuć rybkę do Twojego menu. Sporzywaj dużo płynów... oczywiście woda, jakieś herbatki (oczywiście bez cukru... to ma pomuc a nie nabijać puste kalorie). Jedź regularnie, nie podjadaj a będzie dobrze;) Aha... coś ćwiczysz?! Napisz coś więcej o sobie. Tu jest mnóstwo ludzi, którzy Ci pomogą.
Wysłana -
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 82
Wzrost : 184
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 83,5
Obwód uda : 57,5
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie nic, po ułożeniu diety 4 razy w ciągu tygodnia siłownia
Odżywianie : śmieciowe
Cel : redukcja do 10-11% bf
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jabłczan kreatyny, białko
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : dieta redukcyjna i dieta na mase

Dodam jeszcze tak od siebie ze do grudnia 2017 roku chodziłem na siłownie od września 2017 roku zaczałem robić mase potem z siłowni zrezygnowałem, zacząłem jeść smieciowe jedzenie no i tak to teraz wygląda


Zmieniony przez - daniellon17 w dniu 2018-08-10 11:23:38
Wysłana -
Odświeżam temat
Wysłana -
Wędliny i wafle to produkty przetworzone. Do eliminacji. Minimum 200g warzyw w posiłku.
Wysłana -
To co zamiast wędlin i wafli? Do tego chyba musze uciąć trochę tłuszczy bo te mięso tez na czyms musze smażyć wiec musze dodać oliwe
Wysłana -
Tutaj masz zamienniki
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Wysłana -
Zdecydowanie znajdziesz wśród nich wartościowe źródła węglowodanów (wafle) i białka (wędliny).
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź