Dieta redukcyjna do oceny, 82kg

Witam serdecznie,
Cały czas dowiaduje się nowych rzeczy z dietetyki i staram się je wplatać w miarę umiejętności w swoją dietę, dlatego proszę bardziej doświadczonych o opinie czy to się udaję.

Mam dość trudną mieszankę hashimoto + insulinooporność. Dobrze czuje się na keto (przez pewien czas nawet 15g ww w dnt) ale tarczyca do prawidłowej pracy potrzebuje węglowodanów więc musiałem co nieco wbić do diety. Układając dietę miałem zamiar wykorzystać samuraja na którym się dobrze czuje przy zastosowaniu CT i CBL.

Nie stosuje żadnych leków, jeśli dzięki diecie nie będzie się poprawiać wtedy będę je stosował.

W obydwóch przypadkach śniadania i kolacje mają bardzo zbliżoną kaloryczność i makro więc mogę nimi żonglować.


DZIEŃ NIETRENINGOWY

(obiad dzielę na dwie porcje)




DZIEŃ TRENINGOWY

(również obiad dzielę na dwie porcje, za pierwszym razem kasza + mięso + warzywa, za drugim mięso + warzywa)

Może być spokojnie powyżej normy. Ważne żeby proporcja się zgadzała i trójglicerydy były w normie. Badanie powtórzyłbym za jakiś czas.

+ Jeszcze dwie alternatywne wersje kolacji (kcal podobne, jest tylko manipulacja ww). Przy hashimoto+IO została mi polecona pierwsza wersja kolacji (te poniżej).

Bardzo mało kcal i białka w diecie. Wklej wyniki TSH, FT3, FT4. Ew. inne, które robiłeś.

W Hashi orzechy są niedozwolone. Tak samo jaja, chyba, ze masz Imu PRo i nie masz na nie nietolerancji (przynajmniej taką wypiskę dała mi moja endo)
Natomiast co do WW, ustaw sobie konkretną ich ilość, bo skaczesz. Warto mieć stałe węgle i obserwuj.
I wyniki - wklej warto zerknąć.

domer

Bardzo mało kcal i białka w diecie. Wklej wyniki TSH, FT3, FT4. Ew. inne, które robiłeś.

To jest bilans przy którym waga mi spada 1.5-2kg/miesiąc więc zwiększanie chyba nie ma sensu, ewentualnie manipulacja makro

Najświeższe, będę robił cały kompleks badań na koniec lutego.

blue_hope

W Hashi orzechy są niedozwolone. Tak samo jaja, chyba, ze masz Imu PRo i nie masz na nie nietolerancji (przynajmniej taką wypiskę dała mi moja endo)

Jeśli chodzi o orzechy to brazylijskie stosuje tylko do zaspokojenia zapotrzebowania na selen. A wcześniej mocze je w zimnej wodzie minimum 12 godzin żeby kwasu fitowego nie było.

Po jajkach czuje się dobrze, nie chce ich na razie odstawiać, jak będę robił badania wtedy to też dorzucę

blue_hope

Natomiast co do WW, ustaw sobie konkretną ich ilość, bo skaczesz. Warto mieć stałe węgle i obserwuj.
I wyniki - wklej warto zerknąć.

Co przemawia za stałą ilością WW zamiast rotacji?

Po czym lekarz stwierdził, że to Hashimoto?

toć to nie Hashi ;o

konwersja między f3, a f4 kiepska.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-02 12:38:38

Nie byłem u lekarza z wynikami, dedukuje na podstawie artykułów Moniki Skuzy, Kuby Mauricza, filmów Michała Undry.

Jeśli nie hashi to co? Zwykła niedoczynność?


Zmieniony przez - Connecting w dniu 2016-01-02 13:34:37

Na Hashimoto musiałbyś zbadać przeciwciała. U mężczyzn dość rzadko spotykane. TSH wysokie wskazuje na niedoczynność, przy słabej konwersji. Przydałoby się jeszcze badanie kortyzolu i lipidogram. Założenia diety są ok. Jednak małą ilością kcal i białka brniesz w niedoczynność.

Zrobię we wtorek prywatnie aTG aTPO + lipidogram (całkowity, HDL w surowicy, LDL wyliczany i trójglicerydy). Będę mógł na podstawie tego potwierdzić/wykluczyć hashi?

Ile według Ciebie powinienem mieć +- kcal i białka w diecie (nie masa ani redukcja, tylko zerowy bilans)


A na koniec lutego i tak zrobię cały zestaw i tak, będę miał co porównywać przynajmniej.


Zmieniony przez - Connecting w dniu 2016-01-02 15:11:33

Ciężko mi stwierdzić ile kcal. Powinno to wynikać z obserwacji organizmu. Jednak nie masy ciała a ew. obwodów. Na pewno więcej kcal z białka i zwrócenie uwagi na rodzaj aktywności, regenerację. Wymienione badania wystarczą + kortyzol.