SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11064

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Skoro redu stała się uciążliwa, minął 3 miesiąc dobrze byłoby odpocząć 2-3 tygodnie wejść w okolice zerowego, ćwiczyć, ale podładować baterie i działać dalej, bo jest jeszcze co z rzucać.
Oblicz teraz zapotrzebowanie na zero https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html (wrzuć obliczenia do wglądu)

Ja nie wiem, czy ktoś już zwracał CI uwagę, ale strasznie krzywy jesteś, klatka, barki, kręgosłup, widać, że coś z miednicą, chyba, że to kwestia złego ułożenia się.
Dobrze byłoby ty skonsultować i ew. drążyć takie ćwiczenia, które wad nie będą pogłębiać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Tak to niestety jest na redukcji, że siła, jak i mięśnie spadają. Nic na to nie jesteśmy w stanie poradzić.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 59 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2931
Tylko krzywo stanąłem, co roku robie badania u ortopedy do roboty i jest w pożo. W takim razie odpoczne 2-3 tygodnie. I spowrotem do boju z fatem.


Zmieniony przez - kendzior22 w dniu 2017-04-26 14:58:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Spokojnie nawet warto wejść na dodatni bilans kcal, aby przyspieszyć metabolizm. Redukcja trwała dość długo.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 59 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2931
Odrazu wbić na 2700-2800 czy zwiększać stopniowo? aktualnie jestem na 2350 bo nie biegam. Stopę gwoździem przebilem i nap*****la jak stanę na niej. Stąd ta krzywa pozycja na fotkach :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Podbij o około 300kcal i obserwuj. Ciężko jest jednoznacznie określi jaka ilość będzie idealna.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 59 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2931
Witam. Aktualna sytuacja wyglada tak: http://iv.pl/images/59673301449019001113.jpg
http://iv.pl/images/12094208907692533691.jpg
http://iv.pl/images/30176373771606733579.jpg

Waga wyjściowa 80,5 aktualna 72,3. Obwód pasa z chyba 88 spadł do 80.
Chciałbym już wyjść z redukcji, bilans od samego początku trzymam w granicy 2600-2700 kcal. Spadek ośmiu kilo jest zauważalny, niedługo będę musiał wymienić ciuchy, bo będą na mnie wisieć :D. Jaki mogę mieć poziom bf i czy nadaje się już na wejście na mase?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Być może około 15%. Raczej nie mniej. Ile czasu jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym? Sporo zredukowałeś. Być może warto wyjść z tego.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 59 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2931
Tak naprawdę to jestem od 6 lutego z tygodniową przerwą w maju, przez tamten tydzień bilans zero. Jeżeli ma to sens chciałbym wyjść z redu choćby na 3 miesiące i skupić się na masie "jakościowej" z delikatnym plusem kcal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Sądzę,że po takim czasie będzie to dobre rozwiązanie. Musiałbyś obliczyć na nowo swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalanie tłuszczu

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny

Wiecej