Dieta redukcyjna do oceny, 68kg

Z migdałów, nerkowców, laskowych śmiało możesz dodawać. Jednak cena jest na tyle wysoka, że lepiej zjeść po prostu orzechy lub zrobić samemu.

Chyba muszę pomyśleć o odżywakch węglowodanowych i białkowych, bo dietę mam, ale nie jestem w stanie tyle zjeść, więc pozostaje niezjedzonych więcej niż 480kcal.

Odżywką białkową smiało możesz uzupełniać. Jednak węglowodanowe nie są zbyt dobrej jakości, mocno przetworzone.

A jedna odżywka węglowodanowo-białkowa?

Tak, od odżywek jest inny dział, ale tu w tym temacie tylko to jedno pytanie, czy taka odżywka węgle-białko ma sens?

Przecież odpisałem Ci wyżej. Węglowodany w odżywkach są słabej jakości, mocno przetworzone. Polecam skupić się na białkowych a węglowodany uzupełniać z lepszych źródeł.

Po zmodyfikowaniu posiłków, zrezygnowaniu z drugiego obiadu i dodaniu odżywki białkowej po treningu, dieta tak się prezentuje. Jest dobra?

Jak dla mnie za dużo mleka, sporo gotowców - np. humus - poczytaj skład...Lepiej zrobić samemu.

Ogólnie brakuje jakiegoś tłustszego kawałka mięcha, ryby, awokado, orzechów, tłuszcze spokojnie mozesz podbić.

To co byłoby dobrze dać na chleb?

Źródła białka, np.: wieprzowina, wołowina, ryby, jaja, nabiał.

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html