Dieta to podstawa. Musisz pamiętać bez diety nie ma rezultatów. Na twoim miejscu prosto na początku skupiłbym się na :
1. Rezygnacja z używek : alkohol papierosy słodycze
2. Musiałbyś obliczyć ile potrzebujesz kalorii w ciągu dnia.
3. Dieta jest trudna lecz to co możesz zyskać w zamian dla swojego ciała jest nieocenione.
4. Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje.
Dieta to monotonność, a szczególnie tania.
Śniadanie jogurt naturalny rybka z makreli banan inny owoc omlet białkowy
Obiad ryż z połowe woreczka + filet z kurczaka z grilla lub gotowany ( warto kupić grilla około 200zł działa cuda )
Ryba dorsz jakiś filet z grilla warzywa na patelni z biedronki lidla + filet z kurczaka
Kolacja
tunczyk w wodzie w tesco dostaniesz tanio .
Pamiętaj dieta także musi być przyjemna nie za kare bo organizm sie zacznie bronic. Jest to dieta początkowa ja na tej diecie na spokojnie spadłem z 102-92 aktualnie. Teraz już mam troszkę inną bardziej rozbudowaną. Co do suplementów narazie na moje szkoda kasy jedyne co to jakies amino bcaa z activlaba za 40 dychy 50 porcji. W miarę tego możesz kupić l-karnityne pić sporo wody i herbatę zieloną najlepiej organic i czerwoną z pure.
Zmieniony przez - Miagym w dniu 2018-02-18 15:42:48