Dieta redukcja

Hmm i to jest odpowiedź :) A coś a propos diety? Co tutaj zmienić, ewentualnie jak to rozbić tak mniej więcej, bo chciałbym żeby była dosyć lekkostrawna

Jakie zmiany warto wprowadzić pisałem wyżej. Poza tym jedzenie 200g ryżu na raz na pewno nie jest lekkostrawne. Pieczywo ciemne również nie jest do takich zaliczane.

Ok, a pierwszy posiłek? Czym ten chleb mógłbym zastąpić?

Chleb żytni w jednym posiłku Ci nie zaszkodzi .
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.

A nie jest przeładowany ten pierwszy posiłek po prostu?

W jakim sensie przeładowany? Skoro pasuje Ci tyle posiłków, to musisz w nich zmieścić wszystkie kcal.

Jak dobrze znosisz taka ilosc pozywienia, nie masz zadnych dolegliwosci tzn ze nie jest przeladowany.

Czyli pierwszy zostawiam, a co z zresztą? Już się zgubiłem :D

Rozłóż je tak jak Ci pasuje. W zasadzie masz tylko dwa posiłki. Ja bym rozłożył na 4 pełnowartościowe, a nie w jednym odżywka, a w drugim sterta ryżu.

Zrewiduj swoje odżywianie i wstaw ponownie rozpiskę żywieniową.

W diecie brakuje potasu, wit.C, magnezu, wapnia, omega-3, wit.A etc. Posiłki są kiepsko zbilansowane, brak zróżnicowania, etc. Co to znaczy wg Ciebie lekkie problemy trawienne?