Dieta pod MMA

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 540 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22802

Nie czuję się za pewnie z moją waga dlatego chciałbym tak mniej więcej do 80kg dobić i zobaczyć jak to będzie. Żadnych walk zawodowych nie planuje, raczej starty amatorskie. We wrześniu też będę odbywał sluzbe przygptowawcza w wojsku.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75961 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754448

Możesz próbować. Jednak nie licz na to, że wytrzymałość, kondycja, czy dynamika się poprawią. Wręcz odwrotnie. Zrób sobie okres poprawy siły. W tym czasie zbudujesz trochę masy, a nad wytrzymałością i kondycją skupisz się w kolejnym cyklu. Nie da się wszystkiego na raz.

Moderator działu Odżywianie

...

Arczikk123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 540 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22802

dudee
Jak najbardziej da się budować masę mięśniową trenując sztuki walki.

Jeśli byłbyś tak miły mógłbyś mnie jakoś nakierowac i dać jakieś wskazówki jak się za to dobrze zabrać?

...

Arczikk123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 540 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22802

domer
Możesz próbować. Jednak nie licz na to, że wytrzymałość, kondycja, czy dynamika się poprawią. Wręcz odwrotnie. Zrób sobie okres poprawy siły. W tym czasie zbudujesz trochę masy, a nad wytrzymałością i kondycją skupisz się w kolejnym cyklu. Nie da się wszystkiego na raz.

Czyli najpierw siła + trochę masy wpadnie. Dieta na + KCAL. Trening jakby miał wyglądać w tym okresie??

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75961 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754448

Siłowy na dużych ciężarach, złożone, wielostawowe ćwiczenia: siady, ciągi, wiosłowania, drążek, żołnierskie, rwania, podrzuty.

Moderator działu Odżywianie

...

Arczikk123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 540 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22802

A jak z przerwami oraz ile serii wykonywać??
Edit.
Zakres powtórzeń 1-8?
Przerwy od 2-4 min??

Zmieniony przez - Arczikk123 w dniu 2018-03-06 09:16:27

...

Kriso1987

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 415 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 18388

Arczikk123
A jak z przerwami oraz ile serii wykonywać??
Edit.
Zakres powtórzeń 1-8?
Przerwy od 2-4 min??

Zmieniony przez - Arczikk123 w dniu 2018-03-06 09:16:27

Z tym udaj się do działu trening dla początkujących.

...