Moja poprzednia dieta:
1)Rano - 150 gr płatków owsianych i 0,5 l mleka
2) Drugie śniadanie - 150 gr pieczywa ciemnego 200 gr chudej wędliny (poledwica lub cos z drobiu)
3) Południe ; 100 gr ryzu 150 gr mięsa gotowanego (piers z kurczaka)
4) Zaraz po treningu cos prostego :D
5) 30 min po treningu 150 gr makaronu 150 gr białego sera
6) Przed snem 6 białek z jajka gotowanych, serek wiejski, chudy biały ser lub puszeczka tuńczyka
Dodam, ze nie moge stosowac diety tluszczowej (niewytrzymalbym nawet 1 dnia)
"...Bring in on... - czy jakos tak :D"