SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Dieta na redukcje do oceny

Wysłana -
Witam. Jestem endomorfikiem wiec pistanowilem przetestowac diete z rotacja wegli. Wiek 36 lat waga 83, wzrost 174cm. Wczesniej zjechalem z 87kg. Na foto dzien low carb. Wszedzie do kurczaka sa wazywa 250g. A dodatkowo na noc kazdego dnia kazeina 30g. Bialko wyliczylem na 3,4g, tluszcz 1g wegle lc 1,5g, mc 2,7g, hc 4g na kg masy ciala.

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Dzien medium carb

Wysłana -
High carb

Wysłana -
Wypełnij ankietę działu a rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html. Od razu możesz ustalić zalecane ilości makroskładników. Białko 2g/kg masy ciała a nie prawie dwa razy tyle.
Wysłana -
Prace mam zmianowa qiec napisane sa godziny kiedy jem na jakiej zmianie. Wegle jem na sniadanie przed ibpo treningu lub w dni lc od rana.
Wysłana -
Rozumiem, ale to nie ma znaczenia. Zastosuj się do tego, co pisałem wyżej.
Wysłana -
Dobrze widzę że wcinasz kurczaka i dajesz 100g odżywki białkowej?

Coś to nie czytelne jest tu masz BTW podane dla 100g obok podajesz ze jesz 20g odżywki a btw nadal dla 100 jest
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź