Wiek : 21
Waga : 78-79
Wzrost : 175-176
Obwód pasa 91
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej.
Zapotrzebowanie kaloryczne wg kalkulatora na stronie wynosi ok 3200 żeby utrzymać wagę
Oczywiście do każdego posiłku idą jakieś warzywa { pomidory z puszki,pomidory swierze,ogorek,szpinak,brokuly,wloszczyzna} ogolnie do kazdego posilku ląduje ok 100-200g warzyw
Ryz parboiled idzie zamiennie z ryżem brązowym oraz makaronem durum
Raz w tygodniu przeważnie na weekend spożywam jakaś rybę przeważnie łosoś oraz tuńczyk z puszki w wodzie
Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2017-11-27 20:27:13
Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2017-11-27 20:31:23
Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2017-11-27 20:34:12