SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Dieta na redukcje .

Wysłana -
Witam . Co sadzicie o takiej diecie na redukcje ? Kiedys liczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi +/- 3000kcal

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
mysle ze wstaw ankiete dzialu bo nic o Tobie niewiadomo
Wysłana -
Jak zapotrzebowanie wyliczyłeś na 3000 kcal to i tak masz za mało . Pozatym jw
Wysłana -
Kiedys liczyłem ze wzoru podanego : moje aktualne dane
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 77
Wzrost : 176
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 77
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według fał domierza niby 9% ,ale według mnie w lustrze wyglądam na 12%
Aktywność w ciągu dnia : siłownia , niekiedy piłka nożna ,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :piłka nożna , siłownia ,
Odżywianie : dieta redukcyjna 3 miesiac
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia :bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety : redukuje juz 3 miesiąc


Zmieniony przez - totti112 w dniu 2018-05-14 15:13:10
Wysłana -
Jak możesz to wstaw zdjęcie sylwetki, dieta jak na końcówke redukcji troche słaba.
Wysłana -
Oblicz swoje CPM po czym na tej podstawie układaj swój jadłospis. Niektóre posiłki nie są odpowiednio zbilansowane, nie wiem w jaki sposób jadasz białka jaj z jabłkiem.
Wysłana -
Jeżeli masz rzeczywiście tak niski poziom tkanki tłuszczowej, to nie bardzo widzę sens w redukowaniu. Wrzuć zdjęcie sylwetki.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź