Oto screen :)
...
Napisał(a)
Witam wszystkich! Na samym wstępie powiem, że jest to moje drugie podejście do tematu, poprzednia dieta nie zawierała w sobie nic co mogłoby mi pomóc. Przejrzałem Portal SFD, znalazłem kilka rzeczy, policzyłem potrzebne kalorie, makro i coś wykombinowałem. Mój dzień zaczyna się o 5, od 6 jestem poza domem i wracam dopiero o 19/20 stąd 6 posiłków. W planach mam aby dorzucać białko do szejka, ale tego też nie jestem pewien. Proszę o pomoc i wszystko przyjmuję na klatę :D
Oto screen :)
Oto screen :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1 dawaj całe jaja, chyba że te białka kupujesz w butelkach bo tak to szkoda żółtek marnować
2 Zrób sobie kanapkę na bazie pieczywa do tych jajek, smaczniejsze chyba będzie niż otręby
4 w 1 posiłku nawet bym dał same dwa jaja jak np omleta robisz a tu dorzucił wpc, będzie smaczniejsze niż taki szejk,
reszta będzie ok.
2 Zrób sobie kanapkę na bazie pieczywa do tych jajek, smaczniejsze chyba będzie niż otręby
4 w 1 posiłku nawet bym dał same dwa jaja jak np omleta robisz a tu dorzucił wpc, będzie smaczniejsze niż taki szejk,
reszta będzie ok.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
anubis84
4 w 1 posiłku nawet bym dał same dwa jaja jak np omleta robisz a tu dorzucił wpc, będzie smaczniejsze niż taki szejk,
reszta będzie ok.
Co masz na myśli?
...
Napisał(a)
Wygodnie Ci jeść aż tyle posiłków? Po co 1,5h po drugim śniadaniu tracić czas i wciskać w siebie kolejny? Poza tym gdzie tutaj wrzucisz trening, zakładając że należy wykonać go około 2h po posiłku?
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
hej domer, myślałem o tym ale nie wiem gdzie wcisnąć kalorie z tego szejka, bo nie chcę też jeść aż tyle mięsa (kasa, kasa,kasa) :D ale jeśli masz jaks pomysł, wał śmiało
Chociaż tak jak napisałem wyżej, mogę kupić białko/carbo i to gdzieś wrzucać.
Zmieniony przez - w4rn1ng w dniu 2017-12-12 07:54:19
Zmieniony przez - w4rn1ng w dniu 2017-12-12 07:54:32
Chociaż tak jak napisałem wyżej, mogę kupić białko/carbo i to gdzieś wrzucać.
Zmieniony przez - w4rn1ng w dniu 2017-12-12 07:54:19
Zmieniony przez - w4rn1ng w dniu 2017-12-12 07:54:32
...
Napisał(a)
W posiłku tym masz tłuszcze i trochę węglowodanów, więc nie ma tutaj mowy o mięsie. Orzechy daj do dowolnego posiłku a węglowodany z płatków zwiększy w innych innymi źródłami, które akurat w nich masz.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Zrób sobie 5 zbilansowanych posiłków , bez zbytniego kombinowania . Jeżeli nie chodzisz spać o 20 , to ostatni posiłek możesz zjesc później .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Może być. Jaja jednak spożywaj całe. Wrzuć jeszcze z dwa inne dni, aby zobaczyć jak wygląda urozmaicenie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Polecane artykuły