Dieta na masę, 87kg

Podstawy: witamina D3, omega 3, co jakiś czas magnez. Odżywka białkowa również się przyda w sytuacjach braków białka w diecie.

Witam ponownie wstawiam obecną dietę i chciałbym sie poradzić czy wszystko jest ok ? Potem będę jeszcze dodawać 50g węgli . Czekam na odpowiedzi.

Dodam jeszcze że potem chce jeszcze dodać troche tłuszczy żeby podbić kalorie ale najpierw węgle i zobacze jak to pójdzie. Obecnie waga stoi w miejscu ale jutro będę się ważyć po 2 tygodniach i sie dowiem co i jak :)

Waga w 5 tygodni podskoczyła o 4kg. Proszę o opinie diety czy jest ok ?

Jest ok.

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc zapomnij o niej. Skup się na obwodach ciała i na podstawie ich zmian dodawaj kcal.

Ok.

Mam pytanie takie czy bostery testosteronu dają jakieś efekty czy nic kompletnie ?

Jeżeli masz wykonane badania hormonów i ich poziom jest blisko dolnej granicy normy, to niektóre z nich są w stanie podnieść go troszkę wyżej, do homeostazy. Szczególnie u osób po 35 roku życia.

Poleciłbyś jakie mogą podnieść ? ja akurat jestem w wieku 24 lat.

Witamina D3, ashwagandha, różeniec górski.