...
Napisał(a)
Osobiście zaleciłbym redukcję w celu pozbycia się zalegającej tkanki tłuszczowej.
Bardzo możliwe, iż masz podwyższony kortyzol. Masz sylwetę budowy skinny fat.
Bezwzględnie należy wprowadzić trening siłowy w celu ujędrnienia tkanki mięśniowej.
Same w sobie aeroby prowadzą do dekompozycji sylwetki.
Bardzo możliwe, iż masz podwyższony kortyzol. Masz sylwetę budowy skinny fat.
Bezwzględnie należy wprowadzić trening siłowy w celu ujędrnienia tkanki mięśniowej.
Same w sobie aeroby prowadzą do dekompozycji sylwetki.
...
Napisał(a)
Czyli skupić się dokladnie na redukcji tak? wtedy od jakiego pułapu zacząć kcal ??
...
Napisał(a)
Aeroby zostawić czy jak ? Też nie chce za dużo kg stracić , tylko po prostu umięśnić .
...
Napisał(a)
Bliżej 20% niż 15%. Według mnie należy redukować, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Odejmij ok 200-300kcal od ilości którą jadłeś do tej pory i wprowadź interwały.
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-26 14:51:20
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-26 14:51:20
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dzieki za pomoc :) czyli odejme te 300 kcal i będę redukować na 3200 a jeśli nic nie będzie się działo to zmniejsze o 200 kcal , może tak być ?
Poprzedni temat
Śniadanie
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
Następny temat
dieta
Polecane artykuły