...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Efekty bardzo dobre. Z czasem na pewno będzie coraz lepiej.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dzięki:) Teraz chcę tak powoli masować ale narazie zrobię 2 dni z wiekszą kaloryką po 300kcal czyli 600 nadwyżki a 5 dni na zerowym . Mogę tak ?
...
Napisał(a)
Rzeczywiście efekt super - gratulacje.
Raczej nie kombinowałabym. Wejść możesz na okolice zerowego. Posiedź trochę, odpocznij, a później powoli dodawaj.
Raczej nie kombinowałabym. Wejść możesz na okolice zerowego. Posiedź trochę, odpocznij, a później powoli dodawaj.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Już jestem na bilansie zerowym 3 tygodnie obecnie kolo 3200kcal czyli pododawac po 100kcal będzie ok ?
...
Napisał(a)
Makroskładniki wyglądają tak B 180-190,W 330,T 120. Tłuszczy mam 1.5 na kg masy ciała czy może tak zostać? czy może mniej , wiecej ?
...
Napisał(a)
Rozkład makroskładników wygląda dobrze. Może tak zostać.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dodam 100kcal z węgli dziennie i tak potem będe dodawać same węgle . Tłuszczy nie podbijać ?
...
Napisał(a)
Witam ponownie , potrzebuje pomocy. Jestem miesiąc na masie już kcal koło 3400-3500 i troche mnie podlało a waga poszła 2kg. Wstawiam zdięcia.Miesiąc temu był zarys a teraz słabo z tym. Obecnie mam 420g węgli , 180g białka, 90-100g tłuszczy. Procentowo wychodzi to tak 50% węgli,białko około 23% i tłuszcze 27%.
Poprzedni temat
Śniadanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
Następny temat
dieta
Polecane artykuły