...
Napisał(a)
Witam raz jeszcze. Robiłem dzisiaj kolejne pomiary swojego ciała i według mnie jest bardzo mały rezultat stosowania fwb. Klatka piersiowa, przedramie, nadgarstek, biceps stoi w miejscu, nie wspominając o brzuchu. Jedynie coś tam rosną nogi. Waga od półtora miesiąca również stoi w miejscu, napoczatku był szok bo spadłem z 91-92kg na 86kg i od tamtej pory zamiast lecieć do góry wszystko stoi. Staram się trzymać miche, zdarzyło mi się 2-3 razy zamienić posiłek lub dwa w ciągu dnia, z powodu świąt etc. Dodatkowo pije po kazdym treningu 130g mutanta+5g krety mono. Czy tak powinno być? Może warto spróbować zmienić fwb na splita i przede wszystkim diete lub dołożyć wiecej gainera?
...
Napisał(a)
Raczej diete . FBW w Twoim wypadku to dobre rozwiązanie
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Pierwszy lepszy, drugi taki sobie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
anubis84Pierwszy lepszy, drugi taki sobie.
Co proponujesz zmienić w drugim? Dodać ewentualnie jakąś odzywke białkową?
...
Napisał(a)
No przydało by się białka trochę więcej, ale zależy czy w innych posiłakch wyrabaisz się z białkiem, jak tak to nie ma co tu dodawać
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Wracając do tematu diety, nie wiem czy dobrze zrobiłem że poszedłem w kierunku masy, ponieważ męczy mnie te moje 20% bf konkretnie brzuch i boczki, może będzie lepiej jak najpierw zredukuje żeby był mniejszy bf i dopiero wtedy zacząć masować. Co sądzicie?
...
Napisał(a)
Oceniać można całość diety, a nie dwa posiłki. Jesteś szczupły, więc można budować masę przez najbliższe około 2 miesiące.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Do oceny.
Pare produktów będę zmieniał w diecie w kolejne dni, typu makaron na ziemniaki, ogórki/buraczki na sałatę z jogurtem naturalnym, do pierwszego posiłku dodam czasami orzechy laskowe a do koktajlu od czasu do czasu płatki migdałów, w 4posiłku przynajmniej raz w tyg wjedzie rybka zamiast kurczaka. Zwiększyłem kcal, ponieważ mimo systematycznego treningu oraz trzymania michy w dalszym ciągu waga stoi w miejscu a leci aktualnie 12 tydzień. Na początku przed "dietą" i siłownią było 90-92kg. Może jest to wina szybkiej przemiany materii? 2-3 w ciągu dnia wydaje się dużo.....
Zapomniałem edytować nazw posiłków:
1 - I Sniadanie (owsianka)
2 - II Śniadanie (koktajl)
3 - I Obiad
4 - II Obiad
5 - Kolacja (Jajecznica)
Zmieniony przez - Czeczenmasuje w dniu 2018-05-25 18:05:32
Pare produktów będę zmieniał w diecie w kolejne dni, typu makaron na ziemniaki, ogórki/buraczki na sałatę z jogurtem naturalnym, do pierwszego posiłku dodam czasami orzechy laskowe a do koktajlu od czasu do czasu płatki migdałów, w 4posiłku przynajmniej raz w tyg wjedzie rybka zamiast kurczaka. Zwiększyłem kcal, ponieważ mimo systematycznego treningu oraz trzymania michy w dalszym ciągu waga stoi w miejscu a leci aktualnie 12 tydzień. Na początku przed "dietą" i siłownią było 90-92kg. Może jest to wina szybkiej przemiany materii? 2-3 w ciągu dnia wydaje się dużo.....
Zapomniałem edytować nazw posiłków:
1 - I Sniadanie (owsianka)
2 - II Śniadanie (koktajl)
3 - I Obiad
4 - II Obiad
5 - Kolacja (Jajecznica)
Zmieniony przez - Czeczenmasuje w dniu 2018-05-25 18:05:32
Polecane artykuły