SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o budowaniu masy!

Dieta na mase do oceny

Temat przeniesiony z 'Kuchnia SFD' przez: georgu
Wysłana -
Moim zdaniem musisz najpierw zrobić delikatna redukcję.
Wysłana -
Kriso1987
Moim zdaniem musisz najpierw zrobić delikatna redukcję.


Podbijam wypowiedź kolegi. W obecnym stanie bardzo ciężko będzie Ci zbudować jakościową masę. Na Twoim miejscu rozważyłbym lekką redukcję albo w ogóle zaczął od rekompozycji, jeśli boisz się wchodzić na znaczny deficyt.
Wysłana -
Powiem tak od 15 stycznia zjechalem z 93 do 87 kg na samym odżywianiu. Wiec wytlumaczcie mi tak ,,łopatologicznie,, co mam teraz dokladnie zrobic jaka dieta i jakie cwiczenia
Wysłana -
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening FBW ćwiczenia wielostawowe
Wysłana -
Jestem tego samego zdania. Bilans około 300kcal na minus i obserwacja obwodów ciała.
Wysłana -
A co sie stanie jeśli w obecnym stanie zostanę przy tej diecie którą opisałem wyżej i do tego trening siłowy 3 razy w tygodniu?
Wysłana -
Zrobisz masę ale z tłuszczu.
Wysłana -
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html z tego linku wyszlo mi zapotrzebowanie kaloryczne 3 300 a w diecie mam 2 800. Wiec jest ok czy cos musiałem popierniczyć?
Wysłana -
Najlepiej wklej swe obliczenia, wtedy się zobaczy jak to liczyłeś, jakie wartości podstawiałeś.
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź