Aby utrzymać wagę
Kalorie 3062.82
Węglowodany 55% 1684.55kcal = 421.14gram
Białko 15%% 459.42kcal = 114.86gram
Tluszcz 30% 918.85kcal = 102.09gram
Moje zapotrzebowanie to około 3100, więc w diecie mam około 3600kcal
Między 4 a 5 posiłkiem jestem na siłowni.
Proszę o jakieś sugestie