SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o budowaniu masy!

Dieta na mase

Wysłana -
Czesc
Czy taka dieta jest dobra na mase.Oczywiscie przerzucam sie na nia powoli.
Sniadanie
Bulka z 75g piersi kurczaka, 0,5L mleka
Posilek przed treningiem
100g ryzu , jogurt 150g
Po treningu
100g ryzu , banan,0,5 L mleka
W szkole
dwie bulki jak wyzej z 75g piersi kazda
0,5 L mleka(podzielone na dwie porcje)
Kolacja
Bulka jak wyzej i 0,5L mleka
Co o tym sadzicie.Mam 178 cm wzrostu i 68kg wagi.
Pozdr.
neo222
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Mysle ze po trenigu raczej miecho a nie mleko
i od razu po trnigu wiecej weglowodanow prostych..

siwawy
Wysłana -
To dieta dobra na masę ale tłuszczową.
Zdecydowanie za dużo mleka, za mało białka (150g kurczaka to 30g białka), białe pieczywo (a nie razowe), na kolację masz głównie cukry.

Moderator Odżywianie i Suplementacja
Wysłana -
Mleko moglbym ograniczyc a kurczaka jest 300g ,bo sa 4 bulki.
Pozdr.
neo222
Wysłana -
A gdzie bialka z jajek tunczyk i ser bialy chudy?
Ja bym ci polecil na sniadanie dozucic z pol kostki sera chudego. a na kolacje zamiast cukrow prostych z bulek i laktozy z mleka tunczyka i bialka z jajek. Bulki zamien na chleb razowy, a mleka pij z 0,75l dziennie.
Nie zapomiaj o witaminach, kup sobie jakac multiwitamine i bierz ja z glownym posilkiem, oprocz tego witC. 4-5xdziennie po 1 tab., mozesz dorzucic magnez.
W dodatku nie napisales nic o swojej przemianie materii a z profilu nic sie nie da wyczytac bo go nie zalozyles. Pomoc w ulozeniu twojej diety jest wiec jak kupowanie kota w worku.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź