Dieta na mase

Wymyslilem cos takiego wszystko dokladnie wyliczone

Zapotrzebowanie kaloryczne na pewno jest wyższe. Wylicz je jeszcze raz według wzoru. CMP to zapotrzebowanie kaloryczne, więc jakim cudem podajesz różne wartości? Wklej wyliczenia. Cała dieta do poprawy. To jest głodówka.


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-28 11:19:37

Ale to jest dieta do redukcji nie ma mase

Faktycznie podaż energii wydaje się zbyt niska, dieta jest mało odżywcza - brakuje wit C., potasu, kwasów tłuszczowych omega-3, wapnia. Białka jest za mało, a posiłki pod kątem smakowitości nie powalają.

No moje ppm wynosi 1900 odjelem od tego -300kcal zeby zaczac redukcje

Wiesz co to jest PPM? to podstawowa przemiana materii, energia potrzebna do zachowania podstawowych funkcji życiowych ( bez aktywności fizycznej )

no po aktywnosci fizycznej wyszlo 1900 a zapotrzebowanie 2500 to od zapotrzebowania mam odjac czy od tego 1900

Tutaj możesz poczytać coś na ten temat: https://potreningu.pl/articles/1873/jak-prawidlowo-okreslic-zapotrzebowanie-na-energie Zapotrzebowanie masz źle wyliczone. Wklej wyliczenia.

Nwm juz mnie to wnerwia wszystko siedze 2 dzien i kazdy kalkulator zapotrzebowania cpm ppm itp liczy inaczej i to o duzo mniej albo wiecej kcal

Dobra zapotrzebowanie zeby schudnac wynosi 2250 kcal ulozylem cos takiego