SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1668

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1850
Witam!
Czy może mi ktoś powiedzieć czy dobrze rozpisałem se diete na mase?
Wiek: 14
Waga: 63-64
Wzrost:178
Aktywność:2xmma i 2xsiłownia

B-154g-616kcal
W-480g-1920kcal
T-80g-720kcal
Kcal:3256
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
To nie dieta tylko podzial na makro
Skad akurat tyle kalorii?liczyles zapotrzebowanie?
Choc w Twoim wieku to raczej niescisla dieta tylko zdrowe odzywianie i nawyki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1850
Obliczylem zapotrzebowanie i dodalem 225kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1850
Ale ogólnie to moze być?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Jak na ten wiek to myślę że taka ilość kalorii to spora przesada, jak liczyłeś to zapotzrebowanie ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11972 Napisanych postów 160246 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233733
jw chyba, ze codziennie masz duzo aktywnosci fizcznej i stad wyszla taka, a nie inna wartosc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1850
Jak liczyłem na kalkulatorze po treningu wyszło mi 3024 i dodalem 232 cal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1850
Cwicze tak około 6x w tygodniu
2xmma 2xsiłownia i w domu raz albo 2 razy hantelkami



Zmieniony przez - Dobrychłopak w dniu 2018-02-14 20:21:53

Zmieniony przez - Dobrychłopak w dniu 2018-02-14 20:22:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
oblicz to ręcznie
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
Zacząłbym jednak ciut mniej i w razie czego stopniowo podbił ich ilość jeśli będzie taka potrzeba
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta

Wiecej