Dieta na mase+Plan treningowy

Siema, potrzebuje planu treningowego i diety na mase, sam w tych sprawach jestem kompletnym burakiem. 55kg 174cm wzrostu, ektomorfik. Na silke nie mam pieniedzy, jedyne co mam w domu to hantle 2x6kg... Myslalem nad cwiczeniami z wlasnym ciezarem ciala itp. Dodam jeszcze ze nie mam pieniedzy zeby jesc np 3 razy dziennie piers z kurczaka. Trenuje 5 razy w tygodniu pilke nozna (bieganie etc) po 2.5h+4h w-f tygodniowo




Zmieniony przez - bluemanxdd w dniu 2018-02-10 23:53:39

Zmieniony przez - bluemanxdd w dniu 2018-02-10 23:56:30

Zmieniony przez - bluemanxdd w dniu 2018-02-10 23:56:41

Nie układamy tutaj diety . Możemy jedynie poprawić . Trening w dziale trening dla początkujących

Gdyby jeszcze ktoś miał za free układać diety, to było by super
Jak chcesz, żeby ktoś to zrobił za Ciebie - serwis potreningu.pl może CI ułatwić zakup diety i planu treningowego.
Jak chcesz pomocy - liczysz zapotrzebowanie, pomagamy Ci dobierać makro, wrzucasz do wglądu dietę i można działać, w przeciwnym razie o pomoc będzie ciężko.