Dieta na masę x2 do oceny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sQbanyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 740

Wiek:16
Wzrost: 173
Waga: 62.5lg

http://files.tinypic.pl/i/00445/6nhajgdabvoy.png

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nigdy nie obliczysz czyjegoś zapotrzebowania, bo np. nie wiesz jaki ma metabolizm - mi przy około 4500kcal waga stała w miejscu, a niektórzy nawet ciezsi ode mnie nie mogli sobie na to pozwolic

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

sQbanyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 740

...

PlusteQ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1023

W mojej opinii wygląda całkiem dobrze choć +1000 kcal to spora nadwyżka (po tytule tematu mniemam jednak, że jest to już drugi etap masy). Mógłbyś jednak zmniejszyć podaż białka do 160g (czyli 2,5g na 1kg masy ciała, będzie wystarczająco dużo). Jeśli będzie Cię zalewać, manipuluj węgle-tłuszcze i będzie pozytywnie.

Największą przyjemnością w życiu jest zrobienie czegoś, o czym ludzie mówią, że jest niemożliwe...

Pomogłem? - daj SOGa ;D

Zapraszam: www.facebook.com/WorkoutYouStronger

...

sQbanyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 740

Plusteq chodzi o to ,że moja 1 dieta aktualna opiewająca się na ok 2600 kcal daje małe efekty. Masa stoi w miejscu ;/

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

1. Dodaj jajka
2. Ok
3. Ok
4. WW proste daj od razu po treningu, w ciągu dnia bazuj na złożonych
6. Tuńczyka nie jedz codziennie, max 2x w tygodniu
7. Ostatni posiłek daj godzinę przed snem najlepiej

Zmniejsz ilość białka

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-13 22:13:28

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ozzy dlaczego nie można wcinać tego tuńczyka co dzień??

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zbyt duża zawartość rtęci

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

sQbanyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 740

Ozzy paprykę z 5 posiłku wrzucę do makaronu z tuńczykiem. Tuńczyka będę zamieniał oczywiście :) Ostatni posiłek 2,3 jajka. Wartości odżywczę mogą być? Nie zaleje się za szybko? Może obciąć coś lub dodać?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie wiem skąd PlusteQ to wnioskuje ale jeżeli naprawdę masz nadwyżkę +1000kcal to się zalejesz, daj 200-300kcal i obserwuj organizm. Przegiąłeś z białkiem j/w 2-2,5g/kg będzie ok

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jeśli do tej pory jechałeś na 2600 i waga stała w miejscu, to co tydzień podbijaj 100kcal, nie dawaj +400 od razu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...