SFD.pl Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o budowaniu masy!

Dieta na masę prosił bym o ocenkę ;d

Wysłana -
Witam was panowie serdecznie chciałbym abyście ocenili moją dietkę moje wymiary .
Waga 75,7
wzrost 185
zapotrzebowanie wyszło mi niecałe 3k Kcl ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu jestem bardziej engo łapę faterek myślę że na tej diecie nie zaleję się za dużo a więcej masy mięśniowej ;) Aj bym zapomniał do tego biorę monohydrant , witaminy z acitvlaba magnez tran BCA i białko serwatkowe trec whey 100 i to tyle z moich smakołyków .

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
drugi posiłek nieporozumienie, śniadanie przeładowane.
Wysłana -
właśnie 2 posiłek nie jestem w stanie nic innego , a dla czego śniadanie przeładowane przecież limitu na kcl nie ma ?
Wysłana -
a co niby Ci nie pozwala zjeść skoro chleb możesz wcisnąć
Wysłana -
w tedy jestem w szkole i mam za krótkie przerwy ,
Wysłana -
A nie lepiej byłoby zrobić coś w stylu

Śniadanie
Płatki owsiane 100g .
3 Jaja kurze całe

2 śniadanie
RYŻ nawet z dżemem - co to za problem ugotować i wrzucić ryż do pojemnika i zjeść na przerwie nie musisz na 1 ..możesz nawet na 2 . Chociaż ja osobiście jem to na lekcjach :)

Dalej tak jak jest to jest w miarę okej

Zmieniony przez - Hubert896 w dniu 2014-02-04 21:01:21
Wysłana -
Zamiast ryżu, zjedz rano płatki owsiane. Wyrzuć też to jabłko z rana. Do chleba w szkole możesz dodać np. ser żółty (btw: najlepiej by było gdyby to był chlebek żytni pełnoziarnisty). Odżywki białkowej nie jedz codziennie - to jest w sumie awaryjne wyjście, a więc OUT. Nasiona słonecznika z któregoś posiłku zastąp orzechami włoskimi. Białka trochę za dużo, po co napędzać aż tak metabolizm przy takiej wadze?
Wysłana -
z płatkami owsianymi mam nie miłe wspomnienie mam chyba na nie jakieś uczulenie bo co je zjem boli mnie brzuch więc odpada wiem jabłko odpada odżywkę jem tylko w dni treningowe , w dni nietreningowe jem rybkę zamiast odżywki , orzeszki a laskowe mogą być ? chcę jak najmniej się zalać dla tego tak,, ale wypijam duże ilości wody od 2l do 5l wody dziennie ;d więc nic od białka nie powinno mi się stać .
Wysłana -
ale jakie te płatki jesz?
Jaką rybę?
Wysłana -
płatki owsiane górskie , Z ryb np makrela wędzona , łosoś itp jak najbardziej tłuste .
Wysłana -
rybka jako który posiłek?
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź