z góry dzięki
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jeżeli wcześniej, na dodatnim bilansie kcal jadłeś ok 3500kcal, to odejmij teraz ok 500kcal i dodaj np interwały. Następnie obserwuj obwody.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Wrzuć proszę pełną ankietę z działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 76
Wzrost : 180
Obwód klatki : 101
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 76
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : trening na siłowni 3x w tygodniu
Odżywianie: nie spożywam cukru, z dietą nie mam problemu
Cel : zbudować masę mięśniową, spalić zbędną tkankę tłuszczową
Ograniczenia żywieniowe : brak.
Stan zdrowia : bez zarzutów.
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : pije WPC 80% i jabłczan kreatyny
Stosowane wcześniej diety : brak
Wiek : 18
Waga : 76
Wzrost : 180
Obwód klatki : 101
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 76
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : trening na siłowni 3x w tygodniu
Odżywianie: nie spożywam cukru, z dietą nie mam problemu
Cel : zbudować masę mięśniową, spalić zbędną tkankę tłuszczową
Ograniczenia żywieniowe : brak.
Stan zdrowia : bez zarzutów.
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : pije WPC 80% i jabłczan kreatyny
Stosowane wcześniej diety : brak
...
Napisał(a)
Wstaw również zdjęcie sylwetki.
Wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju ogranicza budowę masy mięśniowej.
Dzieje się tak poprzez rozregulowanie poszczególnych szlaków metabolicznych.
Napisałeś 18% to relatywnie sporo.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-01 21:19:37
Wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju ogranicza budowę masy mięśniowej.
Dzieje się tak poprzez rozregulowanie poszczególnych szlaków metabolicznych.
Napisałeś 18% to relatywnie sporo.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-01 21:19:37
...
Napisał(a)
Jakiś błąd musiał wpaść do kalkulatora, powtórzyłem pomiary i powinno być 9%
...
Napisał(a)
te otręby zbędne
Zmniejsz białko do 2 na kg
chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty
Produkty wpisuj przed obróbką bo 100 g ryżu ugotowanego to koło 1/3 woreczka
Zmniejsz białko do 2 na kg
chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty
Produkty wpisuj przed obróbką bo 100 g ryżu ugotowanego to koło 1/3 woreczka
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No nie zrobiłeś zmian wszystkich
Otręby owszem są źródłem błonnika, ale i tak go dostarczasz sporo, więc nie muszą być. Poza tym są bardziej szkodliwe niż pomagają
Otręby owszem są źródłem błonnika, ale i tak go dostarczasz sporo, więc nie muszą być. Poza tym są bardziej szkodliwe niż pomagają
Polecane artykuły