SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o budowaniu masy!

Dieta na masę do oceny, 75kg

Ankieta - proszę o pomoc

Wiek 22
Płeć m
Cel masa
Waga 75
Wzrost 173
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) 15
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) siłownia, praca fizyczna
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) domowa siłownia
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie zbilansowana
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) bdb
Stosowana lub planowana suplementacja kreatyna, beta alanina, przedtreningowa z ostrovitu
Wysłana -
Urozmaicac musisz tak żeby dieta była smaczna i nie była monotonna . Wiadome jest ze produkty które lubisz będą częściej zawarte w Twoim jadłospisie . Przecież nie będziesz bazaowal na produktach których nie lubisz
Wysłana -
Ok dziękuje, a jeśli chodzi o te nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone to też to muszę liczyć czy ważne żeby tłuszcze były z dobrych źrodeł?
Wysłana -
Nie musisz liczyc co do grama . Ważne żebys zachowywał +- odpowiednie proporcje .
Wysłana -
Ok dzięki, a warzywa jak wyliczać w bilans? No gdzies mi sie o obilo o uszy ze wliczac nie trzeba
Wysłana -
Nie trzeba, ewentualnie z wyjątkiem ziemniaków, strączkowych, czy buraków. Jednak wprowadzaj je w rozpisek np. O 0 wartości kcal, abyśmy widzieli jak to wygląda.
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź