...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Widze klasycznie kura i ryż ale jeśli chodzi o ekto to spokojnie możesz sobie tutaj wrzucić udka czy jakieś tłuste mięso które będzie smaczniejsze i bardziej kaloryczne :) No chyba,że jesteś wielkim fanem tego zestawu ale nie sądze
Wywaliłbym carbo przed treningiem i dodał trochę białka do kolacji
Wywaliłbym carbo przed treningiem i dodał trochę białka do kolacji
...
Napisał(a)
Witam.
Przede wszystkim wstaw pełną ankietę działu po czym dopiero można się wypowiadać na temat Twojej diety.
Przede wszystkim wstaw pełną ankietę działu po czym dopiero można się wypowiadać na temat Twojej diety.
...
Napisał(a)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 70
Wzrost : 185
Obwód klatki : 103
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 77
Obwód uda : 51
Obwód łydki : 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, w wekkendy praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, każdy piątek bieganie
Odżywianie : słodycze, pepsi, 2-3 posiłki dziennie
Cel : zbudować masę mięśniową
Ograniczenia żywieniowe : raczej żadne
Stan zdrowia : bez zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -----
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : BRAK
Zmieniony przez - Arvers w dniu 2017-08-11 13:50:20
Wiek : 17
Waga : 70
Wzrost : 185
Obwód klatki : 103
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 77
Obwód uda : 51
Obwód łydki : 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, w wekkendy praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, każdy piątek bieganie
Odżywianie : słodycze, pepsi, 2-3 posiłki dziennie
Cel : zbudować masę mięśniową
Ograniczenia żywieniowe : raczej żadne
Stan zdrowia : bez zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -----
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : BRAK
Zmieniony przez - Arvers w dniu 2017-08-11 13:50:20
...
Napisał(a)
Rozumiem, że przy sporym udziale w diecie węglowodanów, część z nich można wrzucić w postaci przetworzonej. Jednak u Ciebie przetworzone źródła węglowodanów lub cukry proste pod podstawa. W zasadzie tylko makaron razowy, który również jet dość przetworzony jest niezłym źródłem. Bazą powinny być kasze, ryże (niekoniecznie biały), ziemniaki, płatki zbożowe, a nie banany, pieczywo tostowe, ryż biały.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ja nie widzę żadnej diety, jakiś błąd chyba wyskoczył.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-14 11:19:07
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-14 11:19:07
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Prawie w każdym posiłku masz olej rzepakowy. Wywal go i daj różnorodne źródła tłuszczów: oliwa z oliwek, olej kokosowy, tłuste mięsa, tłuste ryby. Jaki jest cel łączenia w jaj i oleju z bananem? Skoro chcesz posiłek białkowo tłuszczowy to nie dodawaj już do niego glukozy z fruktozą.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ok postaram się zamienić olej, obiad będzie pewnie co drugi dzień wymieniany na inne danie, które rodzina będzie szykowała :)
Dzięki za rady postaram się dokonać zmian i wstawię w najbliższym czasie.
Dzięki za rady postaram się dokonać zmian i wstawię w najbliższym czasie.
Polecane artykuły