Dieta na masę do oceny, 66kg

Moi drodzy, żeby była jasność. Kiełbasa domowej roboty (prawdziwa wiejska, nawet nie ze sklepu). Nie jadam szynek, jedynie 2 razy w tygodniu na śniadanie jest nie duża ilość boczku którego nie podsmażam (ale również mogę go wyrzucić diety). Mięso jakie jest w diecie to: pierś z kurczaka, pierś z indyka, polędwica, wołowina oraz łosoś jako ryba :) Bułki jadam, ale jak pisałem wcześniej kupowane w piekarni (do tej pory żytnie lub z komosą ryżową).

Teraz odnośnie białka. Przy ilości 150g na dobę ciężko aby było w każdym z 5 posiłków... Pytanie więc czy nie lepiej wtakiej sytuacji zacząć jeść 4 razy dziennie, czy po prostu jeden posiłek bez białka może pozostać?

Nie musisz jesc 5 posiłków, jeżeli Ci pasuje to wystarcza 4

Nic się nie stanie jak w jednym z nich będzie mniej białka.

Zgadza się, możesz zjeść posiłek z mniejszą podażą białka bądź zredukować pozycje do 4.

Ok. Powiedzmy, że wszystko ma dograne. Co prawda nie jest to jakaś kolosalna różnica do tego co jadałem w ostatnim czasie, ale jednak zmiana, że zamiast 3-4 dni po 2800kcal będę to robił cały tydzień powinno powodować jakieś rezultaty. Czy dobrze myślę?
I teraz 2 pytanie. Mam obserwować organizm, ale po jakim czasie powinienem widzieć czy coś się ruszyło czy nadal stoi?

Powinno przynieść rezultaty, okres około 1-2 tygodni powinien coś pokazać, ale jak nie, warto poczekać nawet do 3 tygodni.

Zgadza się, warto poczekać dłużej.

Witam ponownie. Moi drodzy minęło 5,5 tygodnia.

Niestety waga nie drgnęła. Odczekałem trochę więcej czasu aby mieć pewność, treningi realizowane tak jak trzeba.
Waga stoi, nie zmienił się poziom tkanki tłuszczowej, obwody też stoją...
Co dalej? Dorzucić kcal i btw po trochu czy narazie dorzucić samych węgli?
Jak coś jakie ilości i czy we wszystkie dni tygodnia czy tylko treningowe?


Zmieniony przez - Wojcieszko87 w dniu 2018-03-21 10:24:09

Przypomnij ile obecnie spożywasz kalorii i jak wygląda Twoja aktywność fizyczna.

Rzeczywiście będzie to istotne. Prawdopodobnie zwiększenie kcal będzie niezbędne.