SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny, 66kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13949

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

29

Płeć

Mężczyzna

Cel

Masa

Waga

65,7

Wzrost

167

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

15

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca siedząca, wstaję o 7.30 kładę się spać o 23. Trenuję zazwyczaj około 17.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Trening 2x w tygodniu trening siłowy, 1x CrossFit. Stać 2 lata z przerwami.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Opisałem w temacie.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stan bardzo dobry. Wyniki z krwi ok.

Stosowana lub planowana suplementacja

Odżywka białkowa, BCAA, ZMA.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 14246
Kurczę. Nie jestem specjalistą i ciężko mi to w jakiś sposób samemu ocenić...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 14246
Kurcze. Nie jestem specjalistą i strasznie ciężko mi to ocenić...
"Jesli pozostałe makro się zgadza, to węgle są ok." to jest pytanie do mnie? Bo jak tak to nie wiem :)
Kwestia czy 122g. białka to nie za dużo (chociaż jego pochodzenie jest różne i jak czytam to podobnież nie każdy się wlicza).


Zmieniony przez - Wojcieszko87 w dniu 2017-03-19 22:38:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 314 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2205
Ja włączam i roślinne i zwierzęce, różnią się aminogramen ,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 314 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2205
Pół wiadomości mi uciekło xd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 314 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2205
Jak waga stoi a sylwetka się zmienia nic nie cuduj ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Wojcieszko87
Kurcze. Nie jestem specjalistą i strasznie ciężko mi to ocenić...
"Jesli pozostałe makro się zgadza, to węgle są ok." to jest pytanie do mnie? Bo jak tak to nie wiem :)
Kwestia czy 122g. białka to nie za dużo (chociaż jego pochodzenie jest różne i jak czytam to podobnież nie każdy się wlicza).



Zmieniony przez - Wojcieszko87 w dniu 2017-03-19 22:38:58


Ale gdzie ja napisałam, że masz jeść 122g bviałka? Tyle to ja jadam
Wliczasz każe białko i roślinne i zwierzęce ustaw przedział na 150-160g.
Tak węgle masz wyliczone dobrze, ale czy sprawdzi się makro to dowiesz się za jakieś 2 tygodnie jak poinformujesz co dzieje się z sylwetką i obwodami. Wagą się nie sugeruj.
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 14246
Mam jeszcze jedno pytanie. Jeżeli w diecie mam dokładnie wyliczone BTW to czy po treningu mogę dodatkowy wypić porcje białka, czy to nie będzie wskazane?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 314 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2205
Wlicz te bialko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Skoro masz dopasowane makro, to po co Ci jeszcze białko po treningu? Białko dodajesz w momencie braku w diecie i oczywiście je wliczasz, białko przecież ma kalorie
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 314 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2205
Bo każdy się boi i przyjął się ten mit białko w szatni po treningu na szybko
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Makroskładniki w diecie

Następny temat

Dieta redukcyjna 70kg (keto)

Wiecej