Dieta na masę do oceny, 66kg

PPM 2360kcal.
Obecnie spożywam 2900 kcal:
150 białka
330 węglowodanów
110 tłuszcze

Trening 3x w tygodniu. Trening całego ciała 2x w tygodniu i 1 raz na osobnej sesji nogi.

Trening z tego tematu:
https://www.sfd.pl/Trening_3x_2x_ogólny_+_nogi_.-t1161695-s2.html


Zmieniony przez - Wojcieszko87 w dniu 2018-03-21 13:53:49

Podbij więc węglowodany o około 150-200kcal.

Ok w takim razie czy może to być 50gr wafli ryżowych? Czy lepiej np 50gr płatków owsianych?
Albo zamiennie?

https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.

Masz szeroki wybór węglowodanów do wyboru.

Wafle ryżowe to dość przetworzony produkt. W pewnych sytuacjach sprawdza się. Np. na tzw. czarną godzinę. Jednak gdy masz inny wybór, to zjedz coś lepszego pod względem jakości:

https://potreningu.pl/articles/4548/fenomen-wafli-ryzowych