Wzrost: 178
Waga: 60
21 lat
Powoli bawie się dietą, zapotrzebowanie to ok. 2800kcal, mój organizm nie toleruje laktozy :/
Jestem w pracy od godziny 6;00 do 14;00 i około 15 wracam do domu - wtedy dopiero mogę zjeść normalny posiłek, oczywiście do obiadu dochodzą też warzywa. Między posiłkami jakieś jabłko, mandarynka, banan
Problem mam taki, że nie wiem czy może być taka przerwa od godziny 5 do 12 z jedzeniem, w pracy jestem w stanie zjeść o godzinie 7:00 i o 12;00 ale muszą być to posiłki przygotowane w domu, brak możliwości podgrzania itd. także raczej nic pożywnego tam nie wezmę.
Ten chleb to z ogórkiem, pomidorem, czasami biorę jeszcze do tego jajko ale nie stosowałem wtedy żadnej diety, brałem na co miałem ochote. Te 210g to wyjdą jakieś 3-4 kanapki.
Druga sprawa- jakie produkty jeść po i przed treningiem ? Trening ok. 18;00. Węgle, białko ? Przed snem może być np. tuńczyk ?
Zmieniony przez - nilek w dniu 2017-06-10 19:54:05